Výživa v Slunečnicová semena

Nízký obsah cholesterolu a obsahují vitamíny a minerály , slunečnicová semínka může býtzdravá svačina nebo doplnění oblíbená jídla . Posypeme je přes salát , vychutnat si je v tvarohu nebo je přidat na vaše pečiva . S 162 kalorií za unci , nezapomeňte jíst s mírou . Zdravé tuky

Slunečnicová semínka obsahují mononenasycené a polynenasycené tuky . Tyto zdravé tuky mohou pomoci odvrátit srdeční choroby a udržet hladinu cholesterolu pod kontrolou .
Vitamin E

přirozeným zdrojem antioxidantu vitaminu E , 1 oz. slunečnicových semen obsahuje 76 procent doporučené denní dávky US Food and Drug Administration . Vitamin E má sílu bojovat oxidované buňky , zvané volné radikály , a může pomoci chránit tělo před některými nemocemi .
Zdrojem bílkovin a železa

Stejně jako ostatní ořechy a semena , slunečnicová semínka obsahují bílkoviny . 1 - oz . porce obsahuje 5g proteinu , které mohou pomoci nasytit vaši chuť k jídlu a poskytovat důležité budování svalové hmoty paliva . Slunečnicová semínka obsahují také 10 procent doporučené denní dávky FDA pro železo , které je nezbytné pro proudění kyslíku po celém těle .
B Vitamíny

Slunečnicová semena poskytují 17 procent z FDA doporučené denní dávky kyseliny listové , která pomáhá tělu vytvářet nové buňky a okysličení krve . Slunečnicová semínka obsahují také další vitaminy B , včetně kyseliny pantothenové , vitamin B6 , thiamin a niacin
minerály

Selen podporuje vitamin E v úsilí v boji proti volným radikálům . ; slunečnicová semena obsahují asi 25 procent FDA doporučené denní dávky selenu . Měď , další stopový prvek podporuje buněčnou energii , lze nalézt také v slunečnicových semen .
Fiber

S 2 g vlákniny v jedné porci , slunečnicová semínka pomoci dostat se blíže k doporučuje cílem 20gdenně . Fiber čistí váš systém a udržuje střeva zdravá .