Dlouholetý Účinky dehydratace

Pitná hojné množství vody může poskytnout své tělo výhod proti stárnutí , zvýšení energetické hladiny a lepší náladu . Dlouhodobá dehydratace dochází, když ztratíte více tekutin , než budete mít v průběhu delší doby . Tento typ dehydratace může mít významný vliv na vaši náladu a celkové zdraví . Účinky

Dlouhodobé dehydratace , také známý jako chronické dehydratace způsobuje celou řadu zdravotních problémů, které se mohou vyvinout do vážnější problémy, pokud nechcete rehydrataci . Některé příznaky chronické nebo těžké dehydratace jsou extrémní žízeň , podrážděnost , zapadlé oči , nízký krevní tlak , rychlý srdeční tep , horečka , delirium a bezvědomí . Nejspolehlivějším ukazatelem hladiny hydratace v těle jebarva moči . Pokud je vaše moč je čirý nebo světlé barvy , ty jsou hydratované a všechny ostatní příznaky mohou ukazovat na jiné zdravotní problémy . Pokud je vaše moč tmavou barvu , je toznámkou toho, že jste dehydratovaná a sami by rehydrataci co nejdříve .
Způsobuje

Dehydratace jevýsledkem ztráty tekutin v těle . Když vynaložit více tekutin , než spotřebují , může dehydrataci . Tato ztráta tekutin může být způsobeno tím, zvracením , průjmem , horečkou s nadměrným pocením a namáhavém cvičení . Dehydratace může také nastat, když budete pít nadměrné množství alkoholu nebo kofeinu nápojů . Nadměrné močení , které vede k dehydrataci , může býtpříznakem cukrovky apoužívání antihistaminik , krevního tlaku, léky a psychiatrické léky mohou také způsobit nadměrné močení , které vedou k dehydrataci .

Rizikové faktory
Spojené

Děti a starší lidé mají vysoké riziko dehydratace . Dětská malá velikost těla a sklon k průjmu , může dojít častěji k dehydrataci . Orgány starších dospělých nejsou tak účinné v ochraně vod a mohou zapomenout pít vodu po celý den . Lidé s chronickými chorobami , jako je nekontrolovaný diabetes , onemocnění ledvin a alkoholismus jsou také vystaveni riziku dlouhodobé dehydratace . Vytrvalostní sportovci a lidé, kteří pracují v horkém a vlhkém počasí se musí také snažit konzumovat dostatek tekutin , aby zůstali dobře hydratované .
Prevence

nejlepší prevencí chronické dehydratace je vyhnout se alkoholu , udržovat chronických onemocnění pod kontrolou a pít dostatečné množství vody k výrobě čirý nebo světle zbarvenou močí . Začněte hydratační vaše těloden před namáhavém cvičení a pít hodně vody , pokud pracujete venku v horkém a vlhkém prostředí . Konzumace ovoce a zeleniny, které obsahují velké množství vody, může také pomoci předejít chronické dehydratace . Některé potraviny s vysokým obsahem vody patří okurky , jahody , hrozny , jablka a mrkev .