Jak zrychlit svůj metabolismus &Energie U zdravých potravin

Je pravda, že metabolismus jedůvod, proč lidé přibývají na váze a mají potíže ztrácí , ale je také pravda, že lidé mají značnou kontrolu nad jejich vlastní metabolismus . Můžete ve skutečnosti , zrychlit váš metabolismus , což vám pomůže spálit kalorie , zvýšit hladinu energie a vyměnit tuk svaly . Podle spotřebitelské záležitosti , tři faktory ovládat váš metabolismus , což jemnožství kalorií, vaše tělo používá denně . Za prvé , vaše základní rychlost metabolismu je , jak rychle se vaše tělo tráví energie pro životně důležitých tělesných funkcí . Sazby strávíte energii při cvičení a při trávení jsoudalší dva . Je-li přijata nezbytná opatření , můžete urychlit váš metabolismus jen sněkolika změnami životního stylu . Pokynŧ
Pokyny dovolená 1

Jezte zdravou snídani každý den . Snídaně je, jak začnete svůj den a přichází poté, co vaše tělo bylo nedostatek jídla celou noc , takže naopak , je tonejdůležitější jídlo dne . Káva , zelený čaj , celozrnný toast , jogurt a grapefruit jsou některé z nejlepších potravin pro vyváženou , metabolismu a energie , zvyšující se snídaní , v souladu s Eco salonu .
2

jíst nízkotučné potraviny a snížit příjem kalorií . Zvolte zdravé potraviny přes tučných jídel . Libové maso a zelenina zvýší váš metabolismus , v závislosti na záležitosti spotřebitelů . Jezte více vlákniny , výrazně snížit příjem cukru a snížit příjem alkoholu . Některé all - star potraviny pro urychlení váš metabolismus je zelená zelenina , ryby , rajčata , jahody a ovoce , 62 oz vody ( denně) a celá zrna .
3

Jezte menší , častější jídla místo tří velkých jídel . Pár kousků zdravých potravin v průběhu dne umožňuje vaše tělo , aby i nadále trávení a metabolizuje celý den - a to vám dává tolik potřebnou energii . To je jeden z nejlepších způsobů, jak zrychlit váš metabolismus , v závislosti na záležitosti spotřebitelů . Svačina na krůtí , mandle , pomeranče , jablka , salát a všechny zeleniny ( zejména jalapeňos , brokolice , špenát , atd.) .
4

Vyvarujte se kouření . Kromě dělat vykonávat přísnější a méně zábavná činnost , kouření nenípřirozenou součástí lidského životního cyklu . Kouření zvyšuje krevní tlak a dělá to více obtížný pro vaše tělo spalovat kalorie ( a zpomaluje svůj metabolismus ) .
5

cvičení důsledně a efektivně . To přispěje ke snížení tělesného tuku , zvýšení svaly a zvyšujejídlo sazba je metabolizován . Plavání , chůze , jízda na kole a další aerobní cvičení jsou vynikající způsob, jak urychlit metabolismus a zvyšují energii a vaše tělo bude spalování kalorií hodiny po ukončení cvičení . Svalová tkáň metabolizuje jídlo rychleji než tuková tkáň dělá , tak vzpírání je výhodné v tom smyslu (ačkoli to není zrychlit váš metabolismus ) .