Vyjmenujte pět skupin potravin

Lidské tělo potřebuje určité množství živin každý den k udržení zdraví . To je místo, kde pět skupin potravin vstupují do hry . USDA vytvořena potravinová pyramida v roce 1980 jako grafické znázornění potraviny dětí i dospělých by měl jíst . Dnes je potravinová pyramida je ještě široce použitý ve školách a doplňků center ukazují jednotlivcům pět skupin potravin , které by měly jíst každý den - obilí , zeleninu, ovoce , maso a mléčné výrobky . Zrna

Zrna poskytne vašemu tělu sacharidů , železa , vlákniny a dalších minerálních látek, které dávají vašemu tělu energii . Z této skupiny můžete jíst položky, jako jsou rýže , chleba , obiloviny a těstoviny . Doporučuje se, aby jedinci jíst alespoň osm až 11 porcí z této skupiny, každý den . Příkladem porce obilovin bykrajíc chleba , nebopůl šálku vařené rýže .
Dairy

Mléčné výrobky obsahují vápník a bílkoviny , které jsou nezbytné pro vývoj mozku a vytváří zdravé kosti v lidském těle . Jednotlivci se doporučuje mít alespoň tři porcedenně mléčných výrobků, jako jsou sýry , mléko , jogurt nebo i zmrzlinu . Typická porce mléka a mléčných výrobků by se jeden šálek mléka nebo jogurtu nebo jeden a půl unce sýra .
Maso

Lidské tělo potřebuje živiny , jako jsou protein a železa , které se nacházejí v masných výrobcích . Typické masné výrobky by lidé měli jíst je kuřecí , krůtí , hovězí maso a ryby . Ačkoli jednotlivci, kteří jsou vegetariáni nejedí maso , a to i v kategorii masa jsou věci , jako jsou ořechy , sušené fazole a vejce . Doporučuje se podávat ze skupiny masa je alespoň dvě porce denně . Příkladem porce masa bypůl šálku sušených fazolí , jedno vejce nebo dvě-třioz vařené drůbeže .
Zeleninou

zelenina jsou plné základní živiny a vitamíny jako a , B , C a dokonce i D. nejen zelenina dobré pro vás , ale jsou také snadno kombinovat s dalšími předměty, jako jsou mléčné výrobky a maso , aby se plnou porci . Doporučuje se, aby osoby získat alespoň tři nebo více porcí denně z této kategorie z položek, jako jsou mrkev, celer , brambory, rajčata, zelené fazole nebo kukuřice . Příkladem porce zeleniny by se jeden šálek listová zelenina , 3/4 šálku zeleninové šťávy nebopůl šálku vařené zeleniny .
Ovoce

Podobně jako zelenina , ovoce jsou plné důležitých vitamínů a živin, které pomáhajílidské tělo dál . Plody jsou obzvláště vysoko v vitamínu C, který může podporovat zdravý imunitní systém a poskytují vlákninu pomoci regulovat trávicí systém těla . Některé plody , které jednotlivci mohou jíst jsou pomeranče , jablka , banány , hrušky , kiwi , guava , ananas a hroznové víno - byste měli jíst alespoň dvě až čtyři porce denně . Příkladem velikosti ovoce porce by byl jeden střední jablko nebo banán , nebopůl šálku nasekané ovoce .