Jak mohu zvýšit My Železo

Pokud pocítíte únavu , dušnost , studených rukou a nohou , bolesti hlavy a závratě ? ; můžete mít nedostatek železa . Železo jeminerál nezbytný pro vaše zdraví , protože to je hlavní kyslík nosič vaše tělo . Reguluje tělesnou teplotu , podporuje imunitní systém a podporuje energetický metabolismus . Ženy víc než muži , může nedostatek železa , protožemužské tělo je lépe vybavena , aby ji uložit. Pokyny dovolená 1

Poraďte se se svým lékařem , které vám pomohou určit příčinu vašeho nedostatku železa . Podle Mayo Clinic , v případě, že to není vaše strava způsobuje nedostatek železa , může to býtstřevní poruchy vypnout vaše tělo absorbovat živiny . Chirurgie může být zapotřebí opravit to .
2

Získejte recept na léky k léčbě základní problémy způsobující nedostatek železa . Vezměte antikoncepční pilulky na snížení toku těžké menstruace , nebo použít antibiotika k boji proti vředů .
3

jíst červené maso , mořské plody a drůbež až třikrát týdně a jíst játra na minimálně dvakrát za měsíc , protože tyto potraviny jsou dobrým zdrojem železa .
4

Vyměňte snídani cereálie s opevněným snídaňové cereálie obohacené železem . Jíst chleby pečené s opevněnými mouky . Podívejte se na slovo " opevněné " na obalu výrobku .
5

Zvyšte svůj příjem železa - bohaté potraviny , včetně ořechy , řeřicha , fazole , vařené špenát a vejce .
6

Připravte si železo - bohaté potraviny , aby neztratili žádné živiny . Vařit tak rychle, jak je to možné , v co nejmenším množství vody .
7

Vyvarujte se pití čaje při jídle své železo - bohaté potraviny , protože to snižuje vaše tělo jeabsorpce minerálů .

8

Vezměte železo tablety , jak je předepsáno lékařem . Užívejte jednu tabletu denně se sklenicí pomerančového džusu . Pomerančový džus umožňuje tělu lépe vstřebávat železo . Vezměte si tabletu na lačno pro optimální absorpci . Pokud váš žaludek naštve , vzít tabletu s jídlem .