Potravinové zdroje a Vitamin C

Vitamin F , jako skupina nutričních látek , je jeden , se kterým mnoho Američanů jsou neznámé . Vzhledem k tomu , že jelátka, kterálidské tělo není schopno produkovat , je důležité, že víte, jak důležité je pro vaše zdraví a jak ji získat z potravinových zdrojů . Jinak známý jako esenciálních mastných kyselin ( EFA ) , vitamin F se skládá ze dvou živin , které obsahují kyselinu linolovou ( LA ) a alfa - linolenové kyseliny ( LNA ) , s kyselinou linolovou , žeúplnější ze dvou . Dále , tam jsou dvě základní kategorie EFA , omega - 3 a omega -6 . Ty se skládají z kyseliny linolové a gama - linolenové kyseliny . Zdraví Výhody

Vitamin C je využíván v každé buňce lidského těla . To podporuje normální růst a chování , stejně jako vyrovnané hladiny hormonů a silný imunitní systém . Dále , vitamin F podporuje zdravý růst vlasů a mladě vypadající pleť , pomáhá při výrobě nadledvin a pohlavních hormonů , podporuje oko a srdce zdraví , reguluje krevní tlak a mohou být užitečné pro ty, kteří trpí artritidou . Tyto mastné kyseliny jsou tak důležité pro lidské zdraví , že i bez nich , život ohrožující problémy , jako je například stoupá krevní tlak a srdeční problémy může způsobit .
Rostlinných zdrojů

Pročistě vegetariánská , omega - 3 a omega -6 mastné kyseliny mohou být získány z různých produktů rostlinného původu . Některé z nich patří slunečnicová semínka , pekanové ořechy , arašídy , dýňová semínka a mandle . Pšeničné klíčky ,výživné část celozrnné Berry , je takédobrým zdrojem vitamínu F. Je prodáván v přírodní výživou buď pod svým jménem , nebo jako součást celkového balíčku , když si koupí celozrnná bobule , mouky nebo chleba . Navíc tyto esenciální mastné kyseliny, lze nalézt v lněné semínko olej a různých rostlinných olejů . Avokádo Zdá se, žejediným významným zdrojem ovoce těchto důležitých živin .

Zvířatech Zdroje

non - vegetariánské , vitamin F lze získat tím, že jí některé druhy ryb . Ti, hojné v těchto EFA patří losos , pstruh , sardinky , makrela , treska a tuňák . Zatímco v tuzemsku vznesené zvířata nejeví poskytnout dostatečné množství těchto živin , maso z volně žijící zvěře nebo rozsah krmených zvířat se zdá být vhodnější . Stejně jako u rostlinných zdrojů , z tresčích jater, olej a jiné rybí oleje , které jsou bohaté na vitamín F jsou prodávány jako doplňky v přírodních obchodech s potravinami a některých supermarketech .
Úvahy

již dlouhou dobu je známo, že vaření ničí mnoho důležitých živin obsažených v potravě . Vitamin C je velmi citlivý na teplo , takže je samozřejmé, že ty, kdo chtějí uspokojit poptávku jejich těla těchto esenciálních mastných kyselin, čistě z živočišných zdrojů by mohlo dělat dobře zvážit , že vařené maso a ryby nemusí nabízet dostatečné množství látky , aby byly splněny jejich potřeby .
Solution

Vzhledem k tomu bude pravděpodobně i nadále vařit maso a ryby pro lidskou spotřebu , hledat vitamín F v jiných formách . Trochu avokáda a možná kropení slunečnicových semen ve směsi s něčím odpolední salátem pomůže zmírnit obavy dostatek těchto esenciálních mastných kyselin v použitelné formě . Kromě toho , že se odebírá malá množství lněné semínko nebo rybí olej na denní bázi, bude jít dlouhou cestu směrem k zajištění dobrého zdraví .