Flexitarian Diety

Kombinace slova " flexibilní " a " vegetariánské " flexitarians jíst stravu, která je vegetariánská většinu času . Flexitarians typicky jíst stravu rostlinnou , ale také občas jíst ryby , kuře a jiné maso . Někteří lidé sledovat flexitarian dietu ztratit nadváhu; ostatní následovat jej jako součást zdravého životního stylu . Začátečníci

Při prvním spuštění se jako flexitarian , zkuste vyměňovat dvě nebo tři jídla z masa s bezmasých jídel každý týden . Většina lidí má nějaké vegetariánská jídla , aniž by o tom přemýšlel , jako je například grilovaný sýr nebo arašídové máslo sendviče . Jak si zvyknout na větší rostlinné bázi stravy , vyměnit více jídla . Pokročilé flexitarians často jen jíst jedno masové moučky každý týden .
To, co jíte

Místo masa na zdroj bílkovin ,flexitarian strava je těžké na fazole , tofu a quinoa . Důraz je kladen na čerstvé , spíše než zpracované , potravy. Typicky ,flexitarian strava obsahuje asi 1500 kalorií denně , a je dieta, lidé často používají , jak zhubnout .
Zdraví

Dawn Jackson Blatner , autor "Flexitarian Dieta:Většinou Vegetariánský způsob, jak zhubnout , být zdravější , předcházet nemocem , a přidat několik let svého života , " říká opravdoví vegetariáni mají tendenci žít déle a mají nižší výskyt srdečních chorob , cukrovky a rakoviny . Přechod na více rostlinné bázi stravy se doporučuje dietní pokyny 2010 pro Američany - nutriční poradenství federální vlády na podporu zdraví a snižuje riziko chronických chorob a obezity
Ekonomické
.

Flexitarian diety jsou ekonomické . Pro mnoho rodin , maso je jeden z více nákladných oblastech rozpočtu s potravinami , a fazole mají tendenci být levné. Kácení rozpočet maso můžete také nechat peníze navíc ponecháno na výběr více - drahé rostlinné potraviny , jako jsou organické ovoce a zeleniny .