Jídlo Časopis Nápady

jídlo Časopis jezpůsob, jak lidé sledovat každodenní stravovací návyky . Jídlo časopis nejen záznamy , co jíte , ale vám může pomoci zjistit, které potraviny jíte příliš mnoho , nebo pokud potřebujete přidat další určité potraviny do svého jídelníčku . Sledování velikosti porcí , je důležité také . Jakmnožství a kvalita jídla , které jíte, jsousoučástí zdravého životního stylu . Journal

jídlo Časopis jenezbytným nástrojem pro každého, kdo hledá začít nebo pokračovat zdravé stravovací návyky . Váš časopis by měl obsahovat , jaké potraviny jíte každý den avelikosti porcí, přinejmenším . Včetně kalorií, jedobrý nápad , takže si nemyslím, že něco, co je zdravé, když to není . Pokud máte obavy o určitých dietních potřeb, jako jsou hladiny cholesterolu v krvi , nebo jíst dostatek vlákniny , sledovat ty detaily stejně . Umístěte seznam základních potravin , koření , ovoce a zeleniny s odpovídajícími informacemi v časopise , takže budete mít snadný přístup při nahrávání jídla .
Klipart Potraviny přítele

Nápověda sami zůstat odpovědný e - mailem kamarádům každou noc se svými zápisů . Mimo pohled vám může pomoci vidět problémy nebo úspěchy , které jste vynechal . Přítel může také podpořit vás při udržování potravin deník až do dnešního dne .
Magnety

-li psát do deníku není váš styl , zkuste alternativní metoda . Vytvořte magnety pro každou skupinu potravin, které provede v den . Například , čtyři až pět rostlinných magnety , tři a dva proteiny mléčné výrobky . Začátek každé ráno s magnety na jedné straně chladničky a jak jíst položku , přesunout odpovídající magnet na druhou stranu . I když to není sledovat porcí , to jedobrá vizuální pomůcka a může říct, jak to vypadá , pokud jste málo ovoce a celozrnných nebo jiné potravinářské skupiny pro daný den .
Tipy

Vědět, co hledat , nebo další předměty sledovat , vám může pomoci , aby vaše jídlo deníku práci za vás . Noste svůj jídlo deník s vámi nebo malý notebook , který můžete psát potravu , jak ji jíst a přenos informací do časopisu později . Věnujte pozornost velikosti porcí a ne podvádět . Nikdo jiný potřebuje vidět váš časopis , ale nebudete pomoci sami , pokud nejste upřímní . To také znamená, že sledování koření a omáčky , které poskytují skryté kalorie , a všímat si , co během dne jíte občerstvení a jídla . Konečně , zkontrolovat časopis alespoň jednou týdně, aby viděli, kde jste daří , zlepšení nebo stále potřebují práci .