Potraviny , které dodávají extra kyslík
Kyslík jevelmi důležité molekuly pro tělo . To je pro organismus pro oxidační reakce, v němž jetěleso zásobovány energií vykonávat potřebné funkce . Ačkoli potraviny nejsou přímo dodávat kyslík do těla , nemají vliv na další faktory , které zvyšují absorpci kyslíku a transport v krvi a buňky . Tyto potraviny jsou naprosto odlišné a pomoci přísun kyslíku různými způsoby . Iron - potraviny bohaté
železa v těle váže na molekuly hemoglobinu . Hemoglobin jeprotein, který přenáší kyslík z plic do různých tkání v celém těle . Železa v hemoglobinu se váže na molekulu kyslíku a drží ji jako cestujehemoglobin v celém těle . Nedostatek železa bude mít za následek špatnou přenos kyslíku po celém těle , což může vést k anémii . Anémie může způsobit únavu a vede k nemoci . Potraviny, které mají vysoký obsah železa jsou hovězí játra , mušle , krůta a krevety .
Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů
Antioxidanty jsou běžně používané , které pomohou udržet pleť hledá mladé . Když tělo provádí mnoho z jeho normální oxidační reakcí , volné radikály jsou často vytvořeny jako výrobky . Tyto nestabilní elektrony hrát roli následně způsobují poškození buněk . Antioxidanty působí tak, že snižuje počet volných radikálů v těle . Výsledkem je , že vaše pokožka vypadá mladší a váš imunitní systém je mnohem silnější . Kromě toho , antioxidanty rozšiřovat cévy . Toto zvýšení průtoku krve doplní na pokožku a současně zlepšuje transport kyslíku po celém těle tím, že umožňuje snadnější pohyb molekul hemoglobinu . Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů patří jahody , pomeranče , špenát a papriky .
Esenciálních mastných kyselin
Esenciální mastné kyseliny , označované také jako vitamín F , zlepšit kyslík-nosnost hemoglobinu . Tyto mastné kyseliny jsou také zvláště tzv. omega - 3 a omega -6 . Protože vaše tělo neprodukuje tyto mastné kyseliny přirozeně , je třeba , aby se zvýšila kyslík nesl na svých buněk začlenit potraviny s vysokým nich . Nejlepší potraviny pro esenciálních mastných kyselin jsou avokáda , olej z vlašských ořechů a rybí olej . Rybí olej může být přijata jako doplněk .
