Rybí olej doplňky Vs . Flax Seed Oil

Rybí olej a lněný olej jsou polynenasycené tuky nacházejí v potravinách, a jsou k dispozici v potravinových doplňků . Obě obsahují omega - 3 esenciální mastné kyseliny a jsou nezbytné zdravé výživy . Účinky

Esenciální mastné kyseliny patří omega - 3 , omega - 6 a omega - 9; rovnováha všech tří se doporučuje National Institutes of Health . Esenciální mastné kyseliny podporují reprodukční , kardiovaskulární , imunitní a nervový systém . Jsou považovány za " nezbytné " , protožetělo nemůže dělat je - musí být konzumovány . Rybí tuk a lněný olej obsahuje omega -3 .


Vlastnosti rybího oleje

Rybí olej jezdrojem vitamínů A a D , a pomáhá regulovat hladinu cholesterolu . Má omega - 3 mastných kyselin, eikosapentaenová kyselina a kyselina dokosahexaenová , které pomáhají zmírňovat záněty v celém těle .

Vlastnosti lněný olej

Lněný olej je jedním z nejbohatších přírodních zdrojů omega - 3 , které mají o 50 procent více omega - 3 než rybí olej . Doporučeno pro vegany a vegetariány , chrání před onemocněním srdce , zánět , předčasné stárnutí kůže a zvyšuje dobrého cholesterolu .
Nežádoucí účinky

Podle Národního centra pro doplňkovou a Alternativní medicína , vysoké dávky rybího oleje mohou interagovat s chudokrevností a vysoký krevní tlak léky . Len doplňky mohou zhoršit zácpu , pokud nebudou přijata s dostatečným množstvím vody .
Varování

Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče , pokud přidáváte nový doplněk do svého jídelníčku , pokud jste těhotné nebo kojící nebo zvažování udělení omega - 3 doplňky k dítěti .