Druhy tuků Foods

Potraviny, které jíme, může mít velký vliv na naše zdraví . Většina potravin, které jíme obsahuje nějakou formu tuku . To je důvod, proč musíme být neústupní v jídle a vaření naše potraviny ve zdravém způsobu . Stravovací návyky , které obsahují velké množství tučných jídel může způsobit vážné zdravotní problémy . Typy tuků

tuky nalezené v potravinách mají funkce , které podporují tělo . Například ,tělo využívá tuk jako zdroje energie, a také ve výrobě cholesterolu . Nasycené a nenasycené tuky jsou hlavní typy tuků nalezené v jídle . Pocházejí z různých druhů potravin , ale může mít negativní dopad na organismus , pokud jsou konzumovány ve velkém množství .
Typy tučných jídel

Mastné potraviny jsou často dostal přezdívku " nezdravé potraviny ". Jedná se o druhy potravin, které najdete na fast food menu restaurace a snack uličky v obchodu s potravinami . Mastné potraviny s vysokým obsahem nasycených nebo nenasycených tuků a cholesterolu . Mnoho společností se začínají nabízet zdravější možnosti na jejich nabídkách , ale někteří se nalézají stále vysoká v tucích . Příklady tučných jídel patří zmrzlina , rychlé občerstvení hamburgery a hranolky .
Nezdravé jídlo Příprava

způsob, jak si připravit jídlo může také ovlivnit , jak zdraví se stává . Například , s použitím oleje na vaření , která je s vysokým obsahem tuku způsobí, že jídlo namáčení v tom , aby se na tomto majetku . Kokosový a palmový olej jsou dva příklady jedlé oleje , které mohou negativně ovlivnit vaše potraviny . Také , smažení potravin , na rozdíl od pečení můžete také vytvořit přidanou riziko tuku .
Zdravotní rizika

Konzumovat velké množství tučných jídel může vést k řadě zdravotních problémů . Časem se můžete stát nadváhou a najít sami bojovat hypertenze , diabetes a srdeční choroby . Extra váhu na vaše klouby může také vést k artritidě . Srdeční problémy jako srdeční zástava může také přijít do hry z nadměrné tučných jídel .
Zdravé alternativy

Mnoho druhů zdravých možnosti jsou k dispozici nahradit tučná jídla v vaše strava . Například , aby výrobci low - mléčné výrobky , které mohou být použity na místě zmrzliny nebo másla . Můžete také nahradit občerstvení, jako jsou nachos s ovocem nebo celozrnné ořechů . Výběr libové druhy masa mohou také snížit denní příjem tuku .