Jak naučit zdravým stravovacím návykům

Jak se naučit zdravým stravovacím návykům , závisí na věku dítěte . Můžete podpořit mládež , aby se aktivně podílet na jejich výběru potravin tím, že nutriční četbu a příležitost uplatnit své znalosti potravin - jako vaření zdravé rodinné jídlo . Malé děti se nejlépe učí opakováním . Učit malé děti, o potravinách a zdravé stravovací návyky každý den vštípit základy výživy . Bez ohledu na věk dítěte , všechny děti se učí příkladem , takženejlepší model pro výrobu nutričně zdravé volby potravin a dobré stravovací návyky , je vám . Návod
Jak učit zdravé stravovací návyky teenagerů
1. učit své děti o potravinové pyramidy .

Vytiskněte si kanadský Food Guide nebo americké výživová doporučení . Přečtěte si návod , abyste si osvěžili dietní znalosti . Předejte návod spolu se váš teenager pro čtení a studijní účely . Sedněte si se svým teenager jít přes nutriční informace v příručce potravin .
2

mít váš teenager připraví seznam potravin na jídlo na celý den . Promluvte si se svým teenager , a poradit jim, aby zvážila, jak mnoho potravin , které je třeba z každé skupiny potravin jíst tři nutričně zdravých jídeldenně , plus občerstvení . Vyjádřete svůj teenager použít průvodce potravin jako zdroj pro přípravu seznamu potravin .
3.Obchod s potravinami jeideálním místem pro výuku nutriční základy .

Vezměte si teenager nakupování . Už je podívat se na etiketách dostupných výrobků pro sledování soli a cukru obsahu a složky . Nechte váš teenager , aby se jejich vlastní výběr potravin na pomoc při jejich vzdělávání v oblasti výživy . Průvodce si teenager s nutriční poradenství , jak si prohlédnout v obchodě s potravinami .
4. Jstenejlepší osoba modelovat zdravé stravovací návyky .

Sledujte, co jíte a dobré praxe osobní výživu . Děti se učí příkladem , a proto je nutné, aby také mít dobré stravovací návyky , a že si vyberete zdravé a zdravé jídlo pro váš teenager použít jako nutriční modelu .
5. Vždy si sednout k jídlu jako rodina , kde je to možné .

Vzdělávejte váš teenager na správné stravovací návyky tím, že sedí se jíst společně . Naučit je jíst pouze tehdy, když mají hlad , jíst pomalu , a přestat jíst , když jsou plné . Dejte jim vědět , že když budete poslouchat vaše "Full" signály , že vám pomůže snížit nadměrnou spotřebu kalorií a umožňují tělu rovnováhu zdrojů energie a omezení ukládání tělesného tuku .
Jak naučit zdravým stravovacím návykům u malých dětí
6 poskytují různé zdravé svačiny pro děti z čeho vybírat .

Mají různé zdravé občerstvení je k dispozici pro vaše malé dítě z čeho vybírat . Rozmanitost jekořením života , a když vždy sloužit mrkev , bude vaše dítě nakonec začnou jim nelíbí . Podáváme různé zeleniny a ovoce pro vaše dítě vybrat z
7 upustit od negativního chování u stolu během jídla času . .

jíst vaše jídlo společně jako rodina v klidné a pozitivní atmosféře . Nedopusťte, aby vaše malé dítě jíst při sledování televize . Konzumace jídla u stolu bude prosazovat zdravé stravovací návyky . Nechte vaše dítě dostatek času na dokončení své jídlo . Většina dětí jíst pomalu - a to jedobrá věc pro trávení a snižuje přejídání - takže se nemusíte tlačit malé děti jíst v rychlém tempu
8 Děti milují vaření . .

učit starší dítě o potravinové pyramidy a mají jim pomůže vařit zdravá jídla . Malé děti se dočkat, až vám v kuchyni .
9. Vaše dítě bude pozitivně reagovat na vaše chvály.

Chvalte své dítě k posílení zdravé volby potravin . Například , " Wow ! Odvedl jsi skvělou práci volbě zdravé občerstvení . "
10 Nechte děti aktivně se zapojit do toho, co jedí .

Vezměte své dítě do obchodu s potravinami a nechat si je vybrat zdravé svačiny . Vaše dítě bude s větší pravděpodobností k rozvoji nutričně zvuk návyky , pokud mají aktivní výběr v tom, co chtějí jíst .
11 Děti mohou využít počítač se dozvědět o zdravých stravovacích návyků a výživy .

Použijte svůj počítač naučit základy výživy pro starší děti . Existuje mnoho internetových stránek k dispozici, které učí výživové koncepty pro děti s použitím zábavné online hry a hádanky .