Potraviny s Iron & B12

Potraviny, které obsahují vitamín B12 a železa budovat sílu a vytrvalost . Tyto potraviny jsou obvykle bohaté na dalších vitamínů a minerálů . Lidé, kteří trpí jakoukoli chronickým onemocněním mohou mít prospěch z potravin bohatých na železo a vitamíny B .
Funkce a výhody

Potraviny bohaté na železo a vitamin B12 ve prospěch těch, kteří trpí únavy , fibromyalgie a anémie . Železo a vitamin B12 zlepšit počet červených krvinek , což pomáháčlověk získat vytrvalost a energii . Pokud je železo v kombinaci s vitaminem B12 , může mít dramatický dopad na zdraví člověka , protože železo pracuje na budováníkrev a vitamin B12 posiluje nervový systém .



Top potraviny si vybrat

Mnohé potraviny obsahují vysoké množství železa a vitamínu B12 . Všechny masné výrobky obsahují vitamíny B a železo , ale některé druhy masa obsahují velmi vysoké úrovně . Například, játra , hovězí a kuřecí maso obsahují veškeré velkorysé množství železa a B12 , kromě dalších vitamínů a minerálů . Fazole , čočka , prořezávat šťávy , fíky , špenát , data , zelené fazolky , rozinky a banány jsou také dobrým zdrojem vitaminu B12 a železa . Semena , jako je například sezamem a dýně , a ryby , jako je losos a halibut , jsou vysoko v těchto dvou živin .
Úvahy

Pokud budete mít pevný čas tráví maso , pak možná budete chtít , aby zvážila přijetí trávicí enzymy s jídlem . Tyto enzymy lze nalézt on-line nebo v obchodech se zdravou výživou . Trávicí enzymy pomáhají rozkládat jídlo , takže vaše tělo může lépe využívat živiny . Pijte 30 minut před jídlem , ale ne během jídla . Je-li jíst maso nenívolba pro vás , pak si můžete vybrat k jídlu vegetariánské položky nebo jsou spirulina , což jemořská zelenina , která obsahuje bílkoviny , železo , vitamíny B . Můžete si koupit Spirulina ve formě tobolek nebo prášku .
Expert Insight

Dr. Andrew Weil ,holistický lékař a vitamin poradce , říká, že jíst exotické zelené jako pampelišky , kopřivy a šťovík kadeřavý kromě jíst sušené fazole , listová zelenina , sušené meruňky , zelené řepy , mangold a červené maso . Všechny tyto potraviny obsahují železo a vitamin B12 . On také doporučuje doplněk s názvem Floradix , které lze nalézt v obchodech se zdravou výživou .
Varování

Některé léky interagovat s železem nebo zvýšit potřebu železa . Léky , které mají tendenci komunikovat s železem jsou karbidopy , levofloxacin a methyldopa . Léky, které zvyšují potřebu více železa jsou moexipril , nabumenton a aspirin . ( Viz odkaz na Prevention.com zobrazit úplný seznam léků, které interagují s železem . ) Neberte železo ve stejnou dobu jako vaše další léky na předpis , a poraďte se se svým lékařem před provedením jakékoli změny do svého jídelníčku .