Jak zvýšit obsahem vápníku v potravě

Vápník jeminerál, který pomáhá budovat pevný strukturu kostí a zubů. Je-litělo nebere v dostatečném množství vápníku , mohou kosti a zuby stávají křehké a slabé . Potraviny , jako jsou mléčné výrobky obsahují vápník, ale to může být někdyboj , aby získali potřebné množství vápníku z potravin, které jíme . Existuje několik způsobů, jak zvýšit obsah vápníku v potravinách , aby zajistily , že dostanete vápník , které vaše tělo potřebuje , aby zůstaly pevné a zdravé . Věci, které budete potřebovat
lžíce
Liquid Calcium
Zelenina
odstředěné mléko
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Přidejte 2 lžíce . tekutý doplněk vápníku do potravin , jako jsou palačinky , pudink , smoothies a vdolky . Liquid vápníku může být ve skutečnosti přidány do téměř jakékoliv jídlo a zvýšit jeho obsah vápníku . Můžete si koupit tekutý vápník na zdravou výživou nebo obchodních domech .
2

Přidat zeleniny , jako je brokolice , špenát nebo listovou zeleninu do rendlíky , polévek a salátů , neboť tyto zelenina obsahují velké množství vápníku . Sezamová semínka a mandle obsahují také velké množství vápníku , a mohou být přidány také.
3

Cook a pečeme s odstředěného mléka , neboť má nejvyšší procento vápníku ven z celku , 2 procenta a 1 procento . Pokud je tuk odstraněn z mléka ,mléko je ponechána pouze vápenaté obsahující části . Čím více tuku v mléce , tím méně vápníku obsahuje .