Jak zvýšit obsahem vápníku v potravě
lžíce
Liquid Calcium
Zelenina
odstředěné mléko
Zobrazit další instrukce dovolená 1
Přidejte 2 lžíce . tekutý doplněk vápníku do potravin , jako jsou palačinky , pudink , smoothies a vdolky . Liquid vápníku může být ve skutečnosti přidány do téměř jakékoliv jídlo a zvýšit jeho obsah vápníku . Můžete si koupit tekutý vápník na zdravou výživou nebo obchodních domech .
2
Přidat zeleniny , jako je brokolice , špenát nebo listovou zeleninu do rendlíky , polévek a salátů , neboť tyto zelenina obsahují velké množství vápníku . Sezamová semínka a mandle obsahují také velké množství vápníku , a mohou být přidány také.
3
Cook a pečeme s odstředěného mléka , neboť má nejvyšší procento vápníku ven z celku , 2 procenta a 1 procento . Pokud je tuk odstraněn z mléka ,mléko je ponechána pouze vápenaté obsahující části . Čím více tuku v mléce , tím méně vápníku obsahuje .