Špenát Nutriční informace

Špenát je známý pro jeho zdravé dávky . Nezapomeňte Popeye a jeho potřeba pro špenátem , aby zůstaly pevné ? Po pravdě řečeno , existuje několik důvodů, aby se špenátemběžnou součástí vašeho jídelníčku . Servírovací Velikost

Tato příručka používá nutriční informace USDA , která etiketě porce syrového špenátu jako jeden 10 - oz . balení špenátu nebo 248 g .
kalorie

celý balíček špenátu má pouze 65 kalorií . Většina z těchto kalorií pocházet ze sacharidů a bílkovin .
Vláknina

Jedna porce špenátu má 6 g vlákniny . To je 25 procent doporučené denní množství vlákniny.
Protein

Špenát má 8 g bílkovin na porci .

Vitamíny a minerály

Jedna porce špenátu má 533 procent denní doporučené množství vitaminu A. To má také 133 procent částky, doporučené pro vitamín C , 28 procent vápníku a 43 procent pro železo .