Jak počítat kalorie v Cereal

kalorie jsou potřebné pro správnou funkci mozku a těla . Pokud byste měli jíst více kalorií , než vaše tělo potřebuje , budete přibírat na váze . Pokud budete jíst méně , než vaše tělo potřebuje , budete vytvářet deficit a zhubnout . Podle mayoclinic.com , můžete přijít o asi jednu libru týdně řezání 500 kalorií z vaší každodenní stravy . Nejlepší způsob, jak to udělat , je sledovat svůj příjem po celý den najít počáteční průměr . Pokud se jí cereálie k snídani , můžete počítat kalorie s některými základní matematické dovednosti . Návod dovolená 1

Peek na straně obilovin pole na panelu Nutriční . Podívejte se na velikost porce , a aby si v duchu poznámku částky . Například , to by mohlo říci, 1/2 šálku nebo 3/4 šálku .
2

Scan nutriční panel pro kalorický obsah . Podívejte se napravo od slova kalorií a přímo pod slovem Cereal . To budemnožství kalorií v jedné porci . Zkuste si zapamatovat, nebo to zapsat .
3

Určete , kolik porcí obilovin budete jíst . Využijte odměrky a divvy tuto částku do mísy .
4

Spočítejte kalorií z vašeho obilovin . Používají se tři porce na 120 kalorií v jedné porci pro příklad . Znásobit své porce krát kalorií , aby váš celkový kalorický hodnoty . To by bylo tři x 120 , které vyjde na 360 kalorií .
5

Zahrnout přírůstky do své obilí , když se zjišťuje kalorií . Mléko , rozinky , ořechy , semena , cukr a ovoce, všechny obsahují kalorie, které je třeba vzít v úvahu , když jste počítání kalorií . Šálek odtučněného mléka , například přispívá více než 80 kalorií sám o sobě .