Jaké jsou zdroje pektinu

? Pektin je vlákno bohaté na komplexní sacharidy , které působí jako želatinové činidlo . Tato hustá zdroj výživy se nachází uvnitř ovoce a zeleniny . Malé množství pektinu se nachází uvnitř všech rostlin , ale jedlé ovoce a zelenina obsahují nejvyšší množství pektinu . Tato rozpustná vláknina slouží důležitou roli v celkové zdraví , protože to pomáhá regulovat trávicí systém . Banány

Přidat banány krémů či jiných ranních jídla .

Banány jsou bohaté na draslík , pektin , vitamíny B6 a C.WHFoods.com uvádí, že draslík ježivotně důležitý minerál pro udržování normálního krevního tlaku a srdeční funkce . Jíst banány může také pomoci předejít svalové křeče , což je zvláště výhodné , pokud budete trávit spoustu času dělat pohybových aktivit .
Jablka
Užijte si několik jablek denně k udržení zdravého trávení

jablka jsoubohatým zdrojem pektinu a vitamínu C. Jíst několik jablek denně může významně přispět ke zdravému trávení . Vlákno v jablek přidává hromadně na stolici a pomáhá trávicí systém běžet efektivně vazbou na toxiny a proplachování těchto ven z těla . WHFoods.com uvádí, že fytonutrienty v jablek pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi stejně . Přidat nakrájená jablka s ořechy do vašeho oblíbeného salátu nebo upéct čerstvý jablečný koláč .

Luštěniny
Luštěniny jsou členy fazole rodiny .

Luštěniny jsou potraviny, které spadají do fazole rodiny , jako je hrách , čočka , kapusta a fazole . Přidat syrové luštěniny do své oblíbené salát nebo parní luštěnin a podáváme s večeří recepty . Můžete také přidat luštěniny své oblíbené zeleninové polévky . Luštěniny jsou bohaté na pektin , ale také s vysokým obsahem bílkovin , vápníku a železa . Jiné druhy luštěnin jsou cizrnové fazole , fazole , navy fazole a černé fazole .
Meruňky
Grow vlastní meruňky .

Meruňky jsou další pektin bohaté jídlo . Toto sladké ovoce obsahuje také vitaminy A a C , draslík a dokonce i některé aminokyseliny, jako je tryptofan . WHFoods.com říká, že meruňky mohou pomoci snížit LDL cholesterol před oxidací , které mohou pomoci předejít onemocnění srdce . Kromě toho , meruňky mohou také pomoci chránit váš zrak . Vyvarujte se nákupu konzervované meruňky , protože přebytek sirup a ostatní cukry jsou často přidává do ovoce . Užijte si celých čerstvých meruněk nebo místo koupit sušené meruňky .
Mrkev
Můžete si vybrat mezi několika odrůd mrkve , včetně " Danversovou " a " lady- prsty " .

Mrkev jsou dalším dobrým zdrojem pektinu a dalších živin , jako jsou vitamíny A , C , K , B6 , stejně jako hořčík . WHFoods.com uvádí, žebeta - karoten, nalezený v mrkvi může pomoci chránit váš zrak , zejména noční vidění . Živiny v mrkvi také pomáhají chránit oči před makulární degenerace a dalších souvisejících se stárnutím oční problémy .