Potraviny , které vrhají tuku

Když se lidé začnou dietu , tam je častopokušení podívat se na " zázračný " -Quick Fix , která vám dává vrhnout tuk bez úsilí . Ačkoli není tam žádná náhrada za pravidelné cvičení a správné výživy , zahrnující některé potraviny do svého jídelníčku pomůže zvýšit váš metabolismus , který pomůže urychlit hubnutí . Tyto potraviny tuku zbavuje pracovat spalování více kalorií , než obsahují , pomáhá se zbavit uložených tuků . Mléko

Mléko pomáhá spalovat tuk dvěma způsoby : tím, že obsahuje vysoké hladiny vápníku , což jemetabolický spoušť , a také tím, že obsahuje komplexní sacharidy . Komplexní sacharidy pomáhají udržet hladinu inzulínu nízká , který udržuje vaše tělo drží na přebytečný tuk . Mléko také pomáhá prolomit tuku uloženého v tukových buňkách . Ujistěte se, že vybrat skim nebo jeden procentní mléko při přidávání do svého jídelníčku , jako plnotučné mléko porazíspalování tuků účel .
Ovoce

ovoce , které mají vysoký obsah vitamin C , jako jsou pomeranče , grapefruit , papája a mandarinky , jsou také výborné spalování tuků potravin . Vysoké hladiny vitamínu C podporují tělu zpracovávat tuk rychleji a zároveň urychlení spalování tuků schopnosti vašeho těla . To také oslabuje tělesného tuku , takže je méně pravděpodobné, že budou uloženy .

Jablka , přestože se nejedná o vysoko v vitamínu C , obsahují pektin , který blokuje vstřebávání tuků . Vysoký obsah vody v jablek také pomáhá buněk uvolnit uložené tuky .

Celá zrna obiloviny

celozrnné obiloviny jsoudobrým zdrojem komplexních sacharidů a vlákniny , který urychlí váš metabolismus snížením hladiny inzulínu , a tím udržet tuk z uložené v těle . Vysoké hladiny vlákniny v celých zrnech také pomoci omezit hlad , což jenáplň občerstvení , které se nepřidá na libry . Ujistěte se, že koupit pouze " celozrnné " nebo " 100 % pšenice " zrna , jak často jednoduše " pšenice " Spojené

zrna jsou méně výživné .


Hot Peppers

Chilli papričky , jako jalapeňos , obsahují chemické kapsaicin , který byl prokazatelně zvyšují srdeční frekvenci při zvýšení metabolismu . Pálivé papriky jsoutermogenní potraviny , což znamená, že se zvýší schopnost vašeho těla spalovat kalorie navíc po dobu 20 minut po jejich náročné . Přidáváte-li pálivé papriky , aby vaše strava se jeví jako příliš významné změny , považují se snaží začlenit kajenský pepř a potraviny, které obsahují vysokou úroveň kořenitosti do svého jídelníčku místo .