Jak odhadnout spotřebu vody

Spotřeba vody hraje důležitou roli v udržování dobrého zdraví . Voda snižuje riziko dehydratace , které mohou mít řadu nežádoucích účinků . To podporuje správnou funkci těla , vám dává více energie , může pomoci udržet čistou pleť a je rozhodující pro schopnost těla očistit a udržet si zdravou váhu . Pokyny
1

konzumovat osm porcí 8 oz. vody každý den . Všimněte si, že tato částka se může lišit v závislosti na různých faktorech , jako je hmotnost a pohlaví .
2

Odhadněte množství vody, vaše tělo potřebuje podle svého pohlaví . Všimněte si, že ženy obecně je třeba konzumovat méně vody než jejich mužské protějšky , v závislosti na Institute of Medicine . Například , lidé potřebují asi 4 litrů vody každý den , zatímco ženy vyžaduje pouze asi 3 litry na denní bázi . To se bude lišit v závislosti na úrovni výkonu .
3

odváží své tělo . Řada lékařských odborníků věří, že dospělí potřebují konzumovat asi polovinu své tělesné hmotnosti každý den , pokud jde o vodu , v uncích . Například , pokud vaše tělo váží 160 liber , vypít asi 80 oz vody na denní bázi .