Jaké jsou Sacharidy jsou vyrobeny z

? Váš nákupní košík obsahuje mnoho forem sacharidů . Patří mezi ně základní potraviny , jako chléb , brambory a rýže . Ale nealkoholické nápoje , cereálie , ovoce a mléka , také obsahují sacharidy . Když se člení na své nejjednodušší formě , sacharidy jsou vyrobeny z cukru . Fakta
Sacharidy jsou vyrobeny z molekul cukru .

Podle Harvardské škole veřejného zdraví , "základním stavebním kamenem každého sacharidů jemolekula cukru ,jednoduchý svazek uhlíku , vodíku a kyslíku . " Tyto molekuly cukru vytvářejí propojení řetězce, známé jako vlákniny a škrobu . Vaše tělo využívá sacharidy vytvářet glukózu , která poskytuje energii pro vaše svaly a životně důležitých orgánů .
Jednoduché sacharidy
ovoce obsahuje sacharidy ve formě přírodních cukrů .

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí uvádí, že jednoduché sacharidy "zahrnují cukry přirozeně vyskytuje v potravinách , jako je ovoce , zeleniny ... a mléčných výrobků . " Tělo tráví jednoduché sacharidy snadno , takže potraviny s vysokým obsahem cukru , nebo přidaných cukrů , může způsobit zdravotní problémy .
Komplexních sacharidů
hnědá rýže jedobrým zdrojem komplexní sacharidy .

Vaše tělo se musí tvrdě pracovat, aby rozebrat škrob a vlákna molekuly . Tyto komplexní sacharidy se vyskytují v celých zrn , zeleniny a ovoce . Harvard School of Public Health nazývá tyto potraviny " nejlepších zdrojů sacharidů , " protože obsahují vitamíny, minerály, dostatek vlákniny a pouze přírodní cukry .