Výživa pro děti & Pre - Teens

Výživa jeklíčovým faktorem ve vývoji dětí a pre-dospívající . Rodiče mohou vytvořit prostředí, v domě, který podporuje výživu a zdravý životní styl tím, že zdravé potraviny pro své děti k jídlu . Správná výživa zajišťuje úspěch děti a pre-dospívající v jejich každodenním životě doma a ve škole . Jezte vyváženou stravu

jíst zdravou , vyváženou stravu, jenejdůležitějším faktorem ve výživě pro děti a preteens . Zdravé stravovací vzory podporují děti ' a preteens " normální růst a vývoj . Rodiče je třeba zajistit vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku bílkovin jako maso , ořechy a vejce , nízkotučné mléčné výrobky a celozrnné pečivo a obiloviny , spolu s různými čerstvého ovoce a zeleniny . Vyvážená strava , která obsahuje tyto klíčové prvky poskytuje dostatek energie a splňuje všechny doporučené denní dávky živin
Přehodnotit Fast Food

Fast food je vysoký obsah kalorií a tuku a obsahuje jen málo , aby žádný z živin nutných pro děti a preteens se daří a rostou do zdravých dospělých . Konzumace rychlého občerstvení k jídlu stále může vést k přibývání na váze a změnili celkového zdraví a pohody v děti a preteens . Rodiče mohou sledovat jejich výživu dětí " a preteens " tím, že omezí množství rychlého občerstvení , který je jíst , a tím, že jíst venku na zvláštní příležitosti , která se vyskytuje jednou nebo dvakrát za měsíc , místo na denní či týdenní bázi .

Zlepšit Občerstvení

Rodiče mohou podporovat své děti " a preteens ' výživu tím, že slouží jako vzory , pár kousků zdravých potravin a vytváří domácí atmosféru, která podporuje jíst zdravě . Odstraňte nezdravé svačiny a nahradit je atraktivní alternativní občerstvení . Děti a preteens upřednostňují pár kousků cukroví , chipsy , limonády a sušenky . Nahradit tyto nízké živiny , vysoce kalorické občerstvení s čerstvým ovocem a zeleninou a nabízejí pečené hranolky a vodu , džus nebo nízkotučného mléka .
Dejte si pozor na prázdných kalorií

Rodiče jsou často neuvědomují kalorií, které džusy , limonády , vitamínové vody a sportovní nápoje obsahují . Děti a preteens konzumovat stovky prázdných kalorií právě ve svých nápojů volby po celý den konzumovat tyto druhy nápojů . Rodiče by měli podporovat své děti a Preteens pít vodu , nízkotučného mléka nebo 100 procent koncentrované šťávy .
Klipart Výživa jako Family Affair

výživy by mělo býtprioritou rodina, která jesoučástí každodenního života každého člena . Děti a preteens podívat se na své rodiče jako vzory a jako mentoři pro učení celoživotní dovednosti a návyky , jako je výživa a fitness . Povzbuďte svou rodinu jíst vyváženou stravu spolu pravidelně . Zkuste brát své děti a Preteens nakupování pro potraviny . Naučte je , jak plánovat jídla a povzbudit je, aby vám v kuchyni , kde můžete ukázat jim, jak se připravit zdravé jídlo . Výuka děti a preteens , jak koupit , naplánovat a připravit výživné , zdravé jídlo jeceloživotní dárek, který můžete dát svým dětem .