Nejlepší Krmivo pro High Energy
Pokud chcete, aby vaše tělo broukat spolu jako dobře seřízený motor po celý den a vzlétnout jako raketa , když šlápl na plyn , dát nějaký vysoce kvalitní palivo v nádrži . Jak se zbavit kalu , který vás zpomaluje a nahradit ji s vysokým oktanovým super- potravin je jennákupní výlet pryč . Navigace Food Super - Highway
Pokud chcete jíst vysokou spotřebou energie , porozumět energetické potřeby vašeho těla . Po celý den spálíte sacharidů a tuků v různé míře . Sacharidy je vaše tělo je přednostní palivo pro fyzickou aktivitu a funkci mozku . Chcete-li vytvořit špičkové energie , váš mozek a neuromuskulární systém je třeba odpovídající sacharidů efektivně komunikovat . Profesor D. Joe Millward anglického Surrey University uvádí, že pro špičkový sportovní výkon , jíst stravu škrobnatých potravin - jako celá zrna a luštěniny , mírné množství bílkovin a tuků a dostatkem ovoce a zeleniny . Pití 60 až 80 oz obyčejného filtrované vody denně je nezbytná pro energii a špičkový výkon .
Čisté a zelené
sacharidů potraviny pocházejí z rostlin v členění na glukózu v body , z nichž některé přemění na glykogen ,palivo uložené v játrech a svalech . Vícesacharidů jídlo se podobá původní stav rostlin ,složitější to je , mít většinu svých vitamínů, minerálů a vlákniny neporušený . Celá zrna , luštěniny a celá čerstvá zelenina a ovoce jsou komplexní sacharidy . Komplexní sacharidy rozkládají pomalu , poskytuje stálý přísun paliva po celý den . Zpracované sacharidy , jako je cukr a rafinované mouky ztratily mnoho ze své výživové hodnoty a rozkládají se rychle na glukózu , což způsobuje inzulinovou špičku , protože tělo se pokusí převést přebytek cukru a uložte ji jako tuk .
Čerpané a výkonný
Bílkoviny pocházejí z mléčné výrobky, vejce , ryby a maso . Proteiny se obvykle poskytují přímý zdroj energie , ale poskytují stavební bloky aminokyselin, které vaše tělo potřebuje budovat svalovou hmotu . Když vyzvěte své svaly prostřednictvím fyzické aktivity , vaše tělo používá protein pro zvýšení svalové hmoty . Budování svalů je jako dávat větší a silnější motor v autě , uspíšení váš metabolismus . Čím více svalů máte ve vztahu k tuku ,více energie budete cítit . Vyberte si štíhlé , nezpracované organické maso není kontaminované antibiotiky a steroidy .
Tempomat
Low - k - středně , dlouhodobé trvání činnosti, jako je chůze nebo jogging výzvy k stále více tuku jako uplynutí doby , šetřit sacharidové zásoby pro funkci mozku . Většina z nás má dostatečné tukové zásoby , aby předložili požadavek na dlouhodobé trvání pohybových aktivit . Nicméně , vy potřebujete , aby se v některých rostlin a ryb na bázi tuku pro špičkové energie . Omega- 3 mastné kyseliny pomáhají vaše kardiovaskulární systém běží hladce a udržet krevní tlak na optimální úrovni . Podle Mayo Clinic , Omega - 3 mastné kyseliny , které pocházejí z mastné studenou vodou ryby , lnu a vlašskými ořechy a mono- a poly -nenasycené tuky , které pocházejí z rostlin jsou " zdravé tuky ". Mayo Clinic radí omezit nasycené tuky z živočišných zdrojů a trans-tuků .
