Potraviny , které spouštějí uvolňování dopaminu

Dopamin je neurotransmiter v mozku odpovědné za řízení pohybů těla , vytváří pocity potěšení , řízení množství informací do mozku a srdce stimulace . Pokudtělo nemá dopaminu , jeho pohyby jsou méně pod kontrolou. Je-litělo má příliš mnoho dopamin , bude to mít nekontrolovatelné pohyby , jako jsou záškuby , tiky , nebo opakované pohyby . Podle MedHelp.com . , Může způsob, jakým jíme dopadů, vývoj neurotransmiterů a některých potravinách vyvolat uvolňování dopaminu . Ovoce
banán jeovoce, které spouští uvolňování dopaminu .

ovoce , jako jsou jablka a banány jsou vynikající potraviny, které spouštějí uvolňování dopaminu . Banány obsahují aminokyseliny s názvem tyrosin , který je nejdůležitější stimulant pro mozek k produkci dopaminu . Hnědé skvrny na banánu obsahují nejvyšší množství dopaminu . NaturalBuy.com vysvětluje, že přidáním banány do dieta může napomáhá léčbě příznaků deprese . Jablka obsahují antioxidant s názvem quercetin . Quercetin se snaží zachovat hladiny dopaminu v těle tím, že chrání buňky před dopaminu dostat zničeny . Ostatní ovoce spustit uvolňování dopaminu jsou borůvky , brusinky , švestky a jahody .
Proteiny

Jíst potraviny s vysokým obsahem aminokyselin vyvolá uvolnění dopaminu . Proteiny držet aminokyselinu zvanou tyrosin , který spouští uvolňování dopaminu po vstupu do těla . Dopamin je obsažen v potravinách , jako jsou mandle , sýr , kuřecí maso, ryby , a jakýkoli jiný protein , který obsahuje omega-3 mastných kyselin . Mléčné výrobky , jako jsou sýry , mléko a jogurty obsahují bílkoviny . Černé fazole , cizrna , fazole , a fava fazole jsou všechny zdroje bohatých proteinů potravin, které vám pomohou spouštěcí dopamin . Vejce jsouzdrojem bílkovin a obsahuje cholin , což jevitamin, který pomáhá zlepšit koncentraci a paměť . Mandle jsou ořechy naložené s proteinem , ale měly by být konzumovány s mírou , protože může dojít k přibývání na váze a bolesti hlavy .
Chocolate

Čokoláda obsahuje fenylalanin , který je esenciální aminokyselina, která se změní na tyrosin . University of Maryland vysvětluje, že tyrosin jestavebním kamenem pro neurotransmiteru , který spouští dopamin . Stimulant v čokoládě je kakao a větší množství tyrosinu se nacházejí v tmavé čokoládě . V čokolády ,tuk z mléka bude také vyvolat dopamin , protože je tomléčný výrobek . Tmavá čokoláda obsahuje řadu antioxidantů , ale příliš mnoho může poškodit játra a způsobit zvýšení tělesné hmotnosti . Podle Chocolate.org , čokoláda obsahuje fenylalanin, který se vztahuje k aminokyselinám . Fenylalanin zvyšuje aktivitu a bylo prokázáno, že zmírnění deprese u 60 procent pacientů s depresí .