Jak snížit zadržování vody v těle

Zadržování vody může být způsobeno různými věcmi , od těhotenství prostě stojí za dlouhou dobu . Horké počasí může také způsobit zadržování vody , protože můžeúpal . Co se týče stravy , spotřebovává příliš mnoho soli a není dostatek pitné vody, může také přispět k zadržování vody . Věci, které budete potřebovat
vodě
náhradou soli , v případě potřeby
Běžecká obuv a oblečení cvičení
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Omezte příjem soli . Konzumace příliš mnoho soli jenejvyšší příčinou retence vody , v závislosti na Mayo Clinic . Vyhněte se solnička u stolu nebo použít náhradou soli . Kromě toho , většina soli se spolknout pochází ze zpracovaných potravin , jako jsou polévky , omáčky , cereálie, chléb a sušenky . Přečtěte si popisky všech zpracovaných potravin, které kupují , a zvolit možnosti nižším obsahem soli .
2

Jezte hodně ovoce a zeleniny . Ovoce a zelenina mají tendenci být vysoká ve vodě , a konzumovat ty z vás udělá močit častěji , což zase snižuje zadržování vody . Vyberte si ovoce a zeleninu , které jsou obzvlášť vysoké ve vodě , jako je meloun a okurky .
3

Pijte hodně vody . To se může zdát neintuitivní , ale stejně jako u ovoce a zeleniny , pít více vody zvyšuje močení , což snižuje vodu v těle . Cíl pro osm sklenic vody denně . Nezapomeňte, že kofeinové a alkoholické nápoje dehydrataci organismu , a proto nejsou považovány za příjem vody .
4

Pěšky nebo získat další cvičení , a to zejména pokud si všimnete otoky nohou nebo chodidel . Pohyb pomůžetělu eliminovat vodu , a je to také dobré pro tebe obecně .