Jak nakupovat nízkým obsahem sodíku potraviny

Být na dietě s nízkým obsahem sodíku může být žádná legrace . Téměř vše lákavé v nabídce restaurace je tabu . Polévky , smažené potraviny a dokonce i salátové dresinky jsou považovány za tabu . V supermarketu , je to jednodušší kontrolovat , kolik sodíku bereš dovnitř stačí číst etikety a nést nízkým obsahem sodíku seznam potravin . Návod dovolená 1

Skladem v produktu uličce . Můžete se těšit téměř jakékoliv syrové ovoce nebo zeleniny bez starostí o nepřeháním sodíku . Ořechy prodávané v této sekci jsousázka na jistotu taky, jak dlouho jak oni jsou syrové - pražená nebo uzené - . Se bez soli přidané
2

další výzkum v části mléka a mléčných výrobků , nikoli jen uvedení , co se vám líbí v nákupním košíku . Budete muset držet na nízkých sýrů sodíku . Mléko, vejce a jogurt jsou v pořádku , ale když přijde na máslo jako pomazánky , máte dvě možnosti : nesolené nebo srdce zdravé volby
3

při brodění přes zpracovaných potravin, buďte velmi opatrní . sekce . Nízký obsah sodíku potraviny jsou definovány jako 35 mg sodíku nebo méně , s cílem ne více než 1000 mg sodíku denně . Můžete konzumovat celodenní hodnotu sodíku s jednou plechovkou polévky . Držte se položky označené " nízký obsah sodíku " , a to i poté , zkontrolujte nutriční informace , kolik porcí jsou v jednom balíčku .
4

Běhoun opatrně , jak si kolem deli případu . Pokud se říká, že " uzené ", dívat se jinam . Bologna je todobrá volba . Čerstvé maso , drůbež a ryby, které nebyly obalované nebo kořeněné jsou bezpečné pro dietu s nízkým obsahem sodíku .
5

Dopřejte želatina zákusky , nízkotučné zmrzliny , ovoce se šlehačkou mléčné polevy a marshmallows . Pro všechno ostatní , přečtěte etiketu
6

Sezóna jídlo s pepřem , česnekem bez přidané soli , ocet , želé , nízká kečup sůl , med - . Nebo , pokud máte opravdu chuť soli , sůl nahrazovat , jako NuSalt nebo NoSalt jesázka na jistotu .