Jak zvýšit hladiny draslíku

Tělo potřebuje draslík pro optimální funkci srdce , svalů a nervového systému . Normální rozsah draslíku v krvi se pohybuje mezi 3,7 a 5,2 miliekvivalentů na litr , v souladu s US National Library of Medicine . Extrémně nízké hladiny draslíku , tento stav se nazývá hypokalemie , může být život ohrožující a je obvykle způsobeno tím, léků nebo jiných zdravotních stavů , spíše než dieta . Dokonce i mírně nízké úrovně , však může vést k problémům , jako je vysoký krevní tlak . Pokyny dovolená 1

Přidat potraviny bohaté na draslík do svého jídelníčku . Mezi ně patří : banány , broskve , kiwi , růžičková kapusta , fazole lima , hrášek, pomeranče , rajčata a arašídové máslo . Lékaři doporučují asi 4700 miligramů draslíkudenně .
2

Poraďte se se svým lékařem o doplňky draslíku . Běžné doplňky na trhu, jsou : octan draselný , hydrogenuhličitan draselný , citrát draselný a glukonát draselný . Většina multivitamíny obsahují draslík stejně .
3

Zvažte náhražky soli obsahující chlorid draselný . Kromě zvýšení hladiny draslíku v krvi , také to pomůže snížit hladinu sodíku , který může pomoci s problémy, jako je vysoký krevní tlak .
4

Pokud užíváte diuretika , zeptejte se svého lékaře, zda byste se měli přepnout na draslík - šetřící diuretika . Mnoho diuretika síla draslíku z těla , protože způsobuje vylučování sodíku a vody . Někteří - včetně amilorid , eplerenon , sprinolactone a traimterene - nemají tento efekt
5

Snížit užívání laxativ a tlustého střeva , čisticí prostředky , které odstraňují draslík z těla . . Přepnout na více diet založených na přístupu k léčbě zácpy , zvýšit příjem vody a vlákniny , zatímco kácení na potraviny s rafinovaných sacharidů , jako je mouka a bílá rýže .