Potraviny , které stimulují leptinu reakce v těle

Leptin je hormon v těle , který reaguje na některé diety . Jak vaše tělo reaguje na leptin , závisí na několika faktorech . Lidé, kteří mají nadváhu nebo jsou obézní mají obvykle vyšší hladiny leptinu v krvi přirozeně , ale mají sníženou odpověď na leptinu po jídle , což může způsobitčlověk jíst příliš mnoho . Normální leptin reakce způsobuje člověk cítit plný po jídle , aby se přestat jíst . Zhubnout může změnit , jak vaše tělo reaguje na leptin aby tento hormon účinnější při kontrole hmotnosti na dlouhou dobu . To je jeden z důvodů , proč diety je pro některé lidi tak obtížné, protožetělo neví, kdy je plná . Losos
losos je vysoká v mnoha základních živin, vaše tělo potřebuje .

okresu San Benito Konsolidovaná škola říká, že potraviny, které obsahují omega - 3 mastné kyseliny změnit leptinu vaše tělo . Losos jevynikající volba, protože je to vysoký obsah omega - 3 mastných kyselin , bílkovin a dalších živin . Jezte jídlo pomalu dát tělu čas , aby naplnil svůj žaludek a pocit sytosti . Po jídle , vaše hladina leptinu kopat a můžete začít pocit, že jste dost jíst . Snažte se jíst lososa na oběd nebo večeři několikrát každý týden . Kombinovat lososa s čerstvou zeleninou , rýží nebo jiných zdravých potravin . Ideální část je o velikosti balíčku karet nebo pěst .
Mandle
Prodám suché non slané mandle , protože tento typ je nižší obsah kalorií .

Svačina na mandlích po celý den , nebo přidat slivered mandle na čerstvý zelený salát . Mandle také podnítit reakci leptinu v těle , protože to jídlo s vysokým obsahem omega - 3 mastných kyselin . Mandle jsou také vysoký obsah vápníku a minerálů . Vytvořte si vlastní syrové mandlové mléko s mixéru doma a pít toto místo pravidelných kravského mléka . Můžete si pořádnou dávku vápníku spolu s několika dalšími živiny, které vaše tělo potřebuje . Můžete také přidat nasekané mandle na pečené pokrmy , jako je kuřecí maso , nebo dokonce přidat mandle lososa .
Tuna

Stejně jako losos , tuňák je také vysoký omega - 3 mastné kyseliny . Zvolte žluté tuňáka obecného nebo jiné odrůdy, které jsou k dispozici ve vaší oblasti . Prodám tuňáka na úseku místního obchodu s potravinami mořské plody , spíše než v plechovce . Nicméně , můžete také získat stejný užitek z konzervovaného tuňáka , ale můžete vychutnat čerstvý , méně slanou , chuť na celou rybu. Ujistěte se tuňáka saláty, sendviče a rendlíky . Tuňák je také vysoký obsah dalších vitamínů a minerálů , které jsou prospěšné pro celkové zdraví .