Druhy potravin, které poskytují dobrý zdroj paliva
Správné druhy potravin dodávat své tělo s esenciální paliva krmit a vyživují buňky, takže můžete provést na optimální úrovni . Jíst právo Ensues se budete cítit pod napětím a jsou připraveni přijmout na den . Všechno to začíná zdravou snídaní , která zahrnuje položky, jako jsou ovoce , vejce a krůtí slaninu , ale zdravá strava by měla pokračovat po celý den . Iron - potraviny bohaté
železa - bohaté potraviny, pohonné hmoty těla tím, že pomáhá červené krvinky produkují hemoglobin , podle časopisu Best Health . Hemoglobin přenáší kyslík do buněk v celém těle , která pomáhá udržovat energii a další metabolické funkce . Ne jíst dostatek železa může mít za následek nízký počet červených krvinek , což způsobuje , abyste se cítili unavení a pomalý . Jezte potraviny bohaté na železo , jako je červené maso , buvol , železa obohacený chléb , tmavě zelená listová zelenina , fazole a ořechy .
Komplexních sacharidů
Nejlepší poznámky zdraví časopis že komplexní sacharidy poskytují tělu palivo , protože potraviny, které je obsahují, jsou tráveny pomalu a mají velké množství vitamínů a minerálních látek . Některé z těchto potravin také poskytnout tělu železo , aby jejich energizující potenciál ještě silnější .
Magazín jíst dostatečné množství komplexních sacharidů , jako je celozrnné pečivo , luštěniny , čočka, obilovin a zeleniny . Ovoce Smoothies
zdraví doporučuje jíst ovoce smoothies na pohonné hmoty vaše tělo . Všechny druhy ovoce obsahují vitamíny, minerály a uhlohydráty . Užijte si broskev a banán ovoce smoothie obložený s maticemi , než se vydáte do práce . Zkuste míchání jiné ovoce, jako jsou borůvky , jahody , maliny a plátky pomeranče . Přidat 1/2 šálku čisté vody do mixéru spolu s jedním šálkem vašeho ovoce výběru nebo směsi ovoce a jeden banán . Přidat led , pokud chcete chlazené účinek .
Mléčné výrobky
Mléčné výrobky , jako je jogurt , mléko a sýry a také palivo tělo . Tyto potraviny obsahují dostatečné množství minerálů a vitamínů spolu s některými proteiny a tuky . Prodám organické nebo přírodní mléčné potraviny , které nemají přidaná sladidla , jako je vysoký ovocný cukr sirup zrna . Mnoho značkové jogurty obsahují tuto látku , ale tam jsou často mnoho dalších zdravější alternativy.
