Dieta , terapie a Výživa pro Syndrom neklidných nohou
Syndrom neklidných nohou ( RLS ) postihuje jednu desetinu naší populace . Existuje několik nefarmakologické terapieRLS poškozený může zaměstnat na snížení nebo dokonce odstranění RLS příznaky při současném zvýšení celkové zdraví . Co je RLS ?
Syndrom neklidných nohou jeneurologické onemocnění, které produkuje ve svých trpících nekontrolovatelné nutkání pohybovat nohama . Toto nutkání je doprovázena pocity popsaných syndrom nadace neklidných nohou jako : " . Plíživý , svědění , tahání , havěť , tahá , nebo hlodat " Nutkání nastane, když je tělo v klidu , nebo když se snaží spát . Někdy RLS ovlivňuje další části těla , jako jsou ruce. Je to nepříjemné a mohou být bolestivé . Jeho prevalence a symptomy se zhoršují s věkem . Přibližně 10 procent z celkové populace má RLS .
Aktivity
pohybu zmírňuje nebo potlačuje RLS nepohodlí a bolest . Mírné až středně závažné fyzické aktivity před spaním , jako je strečink , s horkou koupel , nebo zapojení se do strhující duševní činnosti , aby se vaše mysl pryč nepohodlí , může snížit nebo eliminovat potřebu pohyby končetin, když se snaží spát . Naplánujte sedavé aktivity pro dříve v průběhu dne a intenzivnějších aktivit , jako je práce v domácnosti nebo cvičení , později v den . Nezapojujte se do namáhavé činnosti nebo cvičení ve večerních hodinách , nicméně, jak to může zhoršit příznaky RLS .
Doplňky
Phyllis A. Balch , CNC , doporučuje, doplňky , jako je vápník, hořčík , draslík a zinek na zmírnění příznaků RLS; a B komplex ( 400 mg ) , vitamin E ( d - alfa - tocopheral , 200 IU ) , a hořčíku ( 1,000 mg ) , aby se zabránilo RLS a křeče nohou spojených s RLS .
Herbs
Earl Mindell , R.Ph. , Ph.D. , říká, že tři kapsle denně na koště řezníka poskytne úlevu těžkých nohou pocit RLS , a 10 až 15 kapek extraktu jírovce zlepší oběh v nohách , a tón a posílit žíly .
Výživa
Subhuti Dharmananda , Ph.D. , ředitel Ústavu pro tradiční medicíny , Portland , Oregon , naznačuje, že kyseliny listové nedostatek , další možnou příčinou RLS , lze napravit tím, že pravidelně jíst následující potraviny : opevněný obilovin; vařené špenát; dušené kuřecí , krůtí , hovězí nebo telecí játra a vepřové maso; a vařené černé - Eyed Peas , červené fazole a čočka .
