Potraviny se spoustou tuku

strava s vysokým obsahem tuků může vést k mnoha zdravotním komplikacím . Nicméně , s vysokým obsahem tuku , nemusí nutně znamenat, žepotravina je nezdravé , pokud jsou konzumovány zodpovědně množství . Ve skutečnosti , není náročné dost tuku může být nezdravé , když nasycené tuky a trans tuky je třeba se vyhnout , stejně jak je to možné . Red Meat

Červená masa , jako je hovězí , vepřové , jehněčí a kachní jsou s vysokým obsahem tuku . Zvláště pozoruhodné je, že jsou s vysokým obsahem nasycených tuků , které způsobují další zdravotní problémy, než nenasycených tuků . Podle Harvard University School of Public Health ,šest oz hospoda steak obsahuje 44 gramů tuku , 16 z těchto gramů se nasycených tuků .
Ořechy

Ořechy jsou , obecně platí, že s vysokým obsahem tuku . Nicméně, jen malé procento z tohoto tuku je nasycených tuků , což má negativní vliv na srdce . Například , 28 g arašídů obsahuje 14 gramů tuku , pouze dva z těch, které se nasycených tuků .



Oleje a smažené potraviny

od oleje jsou tuky se budou všechny potraviny vyrobené převážně z olejů nebo potravin vařených v oleji mají vysoký obsah tuku . Potraviny , jako je olej na bázi salátové dresinky by být konzumovány s mírou , protože budou téměř výhradně tuk . Potraviny smažené v oleji se udržet některé z tohoto oleje navíc k tuku , které již mají v nich . To je zvláště důležité , aby maso nebo sýry , které jsou s vysokým obsahem tuku , než smažení .
Dairy

některé mléčné výrobky jsou velmi vysoké v tucích, včetně nasycených tuků . Podle amerického ministerstva zemědělství , 100 gramů sýru čedar obsahuje 33 gramů tuku . USDA také uvádí 100 g smetany jako obsahující 37 g tuku . V obou z těchto výrobků ,tuk je především nasycených tuků . Produkty, jako jsou tyto, mohou významným způsobem obsah tuku do omáček a dalších receptů . Nicméně, ne všechny mléčné výrobky mají vysoký obsah tuku . Odstředěné mléko , například , nemá.