Mezi potraviny jíst , když chcete zhubnout

Snažím se zhubnout, je jako lezení na horu vzestupy a pády . Chutě potravin a nedostatek pohybu může dostatto nejlepší z vás . Nicméně , jíst správné potraviny je palivo své tělo a pomůže vám pocit sytosti a vyhnout se přejídání . " Zeptejte se muži " časopis doporučuje šest malých jídel denně místo tří velkých jídel stabilizovat množství živin oxidací . Tělo se stává více efektivní při spalování tuků a kalorií . Jíst menší porce častěji zvýšení otáček metabolismus , zatímco velké jídlo může zpomalit metabolismus a způsobit pocit pomalu . Řapíkatým celerem

Přidat celeru do polévek a salátů , nebo jen občerstvení na řapíkatým celerem po celý den .

Mayo Clinic spisovatel Donald Hensrud , MD , doporučuje jíst celer , protože to vyžaduje hodně energie k přehledu , ve srovnání s kalorií , které poskytuje . Celer je vysoký obsah vitamínů a vody , a proto zásadní význam pro energii a hydrataci . Seznamy Umístěte nasekané celer na salát nebo šíření nízkým obsahem tuku arašídové máslo na vrcholu řapíkatým celerem .
Špenát Saláty

" Good Housekeeping " časopis špenát saláty jako jeden z jejich doporučujeme potraviny pro hubnutí . Špenát je nízký obsah kalorií a vysoký obsah vlákniny ; vitamíny A, K a C ; hořčíku ; vápník ; a další minerály . Umyjte 2 šálky syrové špenátové listy a nakrájíme půlku okurky na tenké plátky . Přidejte okurky do salátu spolu s 1 polévkovou lžíci nakrájené mandle a bez tuku ranč dresinkem nebo jinou nízkokalorickou dresinkem dle vašeho výběru . Toto jídlo je vynikající oběd či večeři přílohu .
Špenát Veggie Burger

" Good Housekeeping " také doporučuje jíst špenát vegetarián hamburgery , jak zhubnout . Toto jídlo s vysokým obsahem bílkovin a nízkým obsahem kalorií , protože vegetarián hamburgery jsou vyrobeny z rostlinných bílkovin . Vařit zeleniny hamburger v troubě po dobu 10 minut, nebo dokud křupavé . Toast vaše buchty a přidáme hořčici nebo jiné nízkotučné koření . Přidat římský salát nebo špenát listy s plátky rajčat . Jezte další špenát jako přílohu .
Uzený losos večeře
Stačí si uvědomit, že smažení lososa přidává trochu více tuku a kalorií .

" Digest oponenta " časopis doporučuje doplnit uzeného lososa do svého jídelníčku zhubnout , protože tam jsou jen 66 kalorií ve 2 dl lososa . Časopis doporučuje uzeného lososa , ale můžete péct nebo pára lososa , pokud si nejste rádi kouřového aromatického přípravku . Posypeme své losos s bylinkami a zdravých olejů, jako je Hroznový nebo olivový olej . Jezte toto jídlo s malým salátem k obědu nebo večeři .