Krevety &Srdce Zdravá výživa
Jíst srdce zdravé stravy jedobrý nápad pro každého , bez ohledu na to , zda je či není vyšší riziko srdečních podmínek byl určen . Srdce Zdravá strava jepřirozená strava řešení, které vám mohou pomoci řešit a předcházet srdečním onemocněním , sahat od vysokého krevního tlaku, k infarktu na mrtvici . Podstatou srdce zdravé stravy se drží spotřeby potravin rostlinného původu a další položky , jako jsou mořské plody , které mohou pomoci snížit své rizikové faktory pro onemocnění . Krevety jekvalita , nízké rtuť volbou pro zařazení do mořských příjemný , srdce - zdravé stravy . Heart- zdravé stravy
Jako součást srdce zdravé stravy , jíst jídlo s nízkým obsahem sodíku , cholesterolu a nasycených a trans-tuků , udržování celkového obsahu tuků na 25 až 35 procent svých celkových denních kalorií . Převážná část vašeho výživového , zatímco na tento plán by se měl skládat z konzumace potravin z rostlinných zdrojů na bázi , jako je ovoce , zeleniny a celozrnných výrobků , spolu s velkým množstvím mořských plodů a dalších typů libové bílkoviny , včetně nízkotučné maso a kuře . Mořské plody a krevety jsou zvláště důležité pro posouzení jako součást zdravé výživy srdce vzhledem k jejich obsahu omega - 3 tuků , což jedruh tuku, který je účinný při snižování krevního tlaku a hladiny triglyceridů a účinné při prevenci onemocnění srdce , podle informací z Mayo Clinic . Nebojte se příliš mnoho o obsahu cholesterolu krevet , protožestudie publikovaná v roce 1996 v " American Journal of Clinical Nutrition ", zjistil, že spotřeba krevety nezvýší celkovou hladinu cholesterolu v krvi , navzdory svému vysokému obsahu cholesterolu . American Heart Association doporučuje konzumovat ryby alespoň dvakrát týdně , ale není nic, co vám brání , jehož cílem je konzumovat alespoň jednu porci krevet za den , a to zejména s ohledem na to, že podle informací z Yahoo zdraví , krevety jedruh mořské plody , který je obzvláště nízký obsah rtuti .
Omezení sodíku a cholesterolu
Omezte spotřebu sodíku ne více než 2000 mg za den a spotřebu cholesterolu na žádný více než 300 mg za den , zatímco po srdce - zdravé stravy . Podívejte se na nutriční informace pro všechny potraviny , které jíte po celý každý den , udržuje průběžný na podložku z papíru, týkající se vašeho cholesterolu a příjem sodíku , takže nemusíte neúmyslně bloudit přes hranice . Nakonec , budete usadit do rutiny , ve kterém najdete jídla a kombinace potravin, které vám umožní zůstat pod vaší sodným a cholesterolu stropu , aniž byste museli napsat každou položku dolů , ale vy byste měli dostat ve zvyku dělat tak na první zajistí, že nemusíte bloudit od přikázání srdce zdravé stravy . Možná budete muset investovat do měřítku potravin pro vážení porcí jídla správně , aby zajistila přesnost , alekonečný výsledek bude také stojí za to , když dostanete dobrý zdravotní stav od svého lékaře .
