Přírodní potraviny , které podporují fyzickou energii

Ty jsi svou mid- odpolední výlet do automatu pro rychlé zvýšení energie , ale brzy se budete cítit hůř než předtím . To proto, snacků a nealkoholické nápoje jsou plné jednoduchých sacharidů . Ty jsou zpracovávány v těle a rychle dát podnět energie brzy po jídle; Nicméně ,boost je krátkodobý a následuje havárie . Celé, nebo přírodní , potraviny nezpracované , nerafinované a obsahuje větší výživnou hodnotu než zpracované protějšky . Přírodní potraviny ve vašem těle znamená více fyzické energie ven . Bílkovin a sacharidů

bílkoviny a komplexní sacharidy trvat déle, než tělo rozebrat , takže nemáte zkušenosti špičky v oblasti energetiky . Místo toho, vaše tělo je poháněna postupným uvolňováním energie . Přírodní sacharidy , které podporují energii jsou sladké brambory , čočka , hrách , fazole , otruby a celozrnné pšenice . Zdravé , přírodní proteiny se nacházejí v ořechách , rybách , masa, sýrů , jogurtů a vajec . Pro delší životnost energie , jíst bílkoviny a sacharidy dohromady . Zkuste hummus na celozrnné tortilly nebo nízkotučným jogurtem a müsli .
Ovoce a Zelenina

Jako obecné pravidlo , barevné ovoce a zelenina jsou plné energie - zvýšení živin . Mnohé z nich jsou považovány za " superfoods ", jako jsou borůvky , jahody , pomeranče , brokolice , mango , meloun , zelí , kapusta a melounu . Klíčem k úspěchu je najít to, co se vám líbí , a aby bylo pohodlné . Kontejnery vyčištěné vegetariáni Uchovávejte v chladničce v úrovni očí . Pokud se chcete ponořit vyzkoušet obchodování mimo ranč pro hummus , mandlové máslo nebo jogurt . Plody jsouskvělý způsob, jak uspokojit sladkou chuť . Ovocné nebo zeleninové smoothie , vyrobený s nízkotučným jogurtem nebo mlékem , jeenergie, léčbě , která boří zdi živiny bohaté buněk z ovoce a usnadňuje pro vaše tělo absorbovat . Nejenom, že ovoce a zelenina vám dát podnět energie , mohou snížit riziko mrtvice , kardiovaskulárních onemocnění a některých druhů rakoviny , podle USDA .

Tuk

ujistěte se, že neobsahují příliš mnoho tuku ve vaší stravě, protože potraviny s vysokým obsahem tuku stimulují produkci mozkové chemické serotonin a máte pocit, pomalý a unavený . Dobré tuky , které podporují fyzickou energii jsou Omega 3 a Omega nalezené v olivovém oleji , řepkový olej , rybí tuk , lněná semena , avokádo a ořechy 6 tuky .
Voda

dehydratace může okrást energie a jiných výhod přírodních potravin . Jen5 procent pokles v tělních tekutinách způsobí 25 až 30 procent ztráty energie . Většina lidí si ani neuvědomuje , že jsou dehydrované . Takže pokud máte pocit,trochu málo , vypít sklenici vody, místo nealkoholický nápoj . To může býtnáraz , co skutečně potřebujete .