Potraviny , které snižují suchou pleť

Suchá kůže jeběžné kožní onemocnění, které je způsobeno nedostatkem vlhkosti ; symptomy pohybovat v rozsahu od mírného pocitu " těsnosti " extrémní rozpraskání a někdy praskání v kůži . Sucho je způsobeno, když olej žlázy v pokožce nedodávají dostatek mazání , což má za následek kůže stává dehydratovaná . Některé faktory mohou mít vliv na závažnost suchou pokožkou, jako jsou extrémní teploty , klimatizací a vlhkosti . Voda

Voda jenejjednodušší , ale nejdůležitější faktor v boji proti suché pleti . Dehydratace ječastou příčinou suchou a šupinatá kůže , takže ujistěte se, že hydratovaný tím, že pije alespoň osm sklenic vodydenně . Voda pomáhá nést živiny do každé buňky ve vašem těle a odplaví toxiny, které mohou nudnépleť .
Vitamíny

Vitamíny a antioxidanty jsou k obnově pokožky velmi důležité . Potraviny, které mají vysoký obsah vitamínů A , B a C jsou výhodné zejména v boji proti suché pokožky , protože tyto kůže pomoc tkáně opravy . Snažte se zvýšit příjem vitaminu A , protože to je prominentní v posilování a ochraně kožní tkáně , což může přispět ke zlepšení skvrny suchou kůži . Obsah vitaminu je vysoko v pestrobarevné ovoce a zeleniny , jako jsou meruňky , jahody , mrkev a borůvky . Listová zelenina , jako je kapusta a špenát také obsahují vysoké množství vitamínů .
Zinc

Zinek jenezbytný minerál, který pomáhá podporovat zdravý imunitní systém stimuluje enzymy ; působí jako stahující , protože pomáhá zmenšovat , sevřít a utáhněte tělesné tkáně , která pomáhá , aby se pleť jeví hladší . Potraviny, které obsahují zinek patří ústřice , kraby , hovězí maso a fazole . Zinek je dobré pro suché kožní problémy , protože pomáhá hojit rány a je potřeba se na metabolismu mastných kyselin , které poskytují vlhkost pokožky .
Omega - 3 mastné kyseliny

Esenciální mastné kyseliny, jako je omega -3 jsou důležité pro výrobu zdravé kůže . Pomáhají regulovat buněčné funkce , což zvyšuje pružnost v kůži . Odborníci z National Institutes of Health doporučit , že 2 procenta spotřebované kalorie denně by mělo pocházet z omega - 3 mastných kyselin . Tučné ryby , jako je losos, makrela a tuňák jsou dobrým zdrojem omega -3 .
Raw Food

dobře - vyvážená strava je zásadní pro udržení úrovně vlhkosti suchá kůže je dáno . Cílem je získat pět porcí ovoce a zeleninydenně . Pokud je to možné , jíst syrové potraviny , oproti vařené jídlo ; tepelně zpracované potraviny ztrácí vitamíny a minerály v procesu vaření . Žluté a oranžové zeleniny, jako mrkev a papriky jsou nejlépe syrové , protože tyto mají vysoký obsah beta -karotenu , což je antioxidant, který pomáhá léčit poškozenou kůži . Na vodní bázi ovoce a zelenina jsou také dobré, protože pomoc hydrataci , které zvyšují vlhkost pleti .
Nerafinovaný studena lisované oleje

Udržujte suchou kůži vlhkou jíst nerafinované za studena lisované oleje , které zvyšují hladinu vlhkosti v pokožce . Lněný olej obsahuje vysoké množství omega - 3 mastných kyselin , a mohou být přidány do salátu nebo pečené zeleniny .
Síra

Síra jeflexibilní dluhopisová složka , která drží vaše buňky dohromady . To se přirozeně vyskytuje v každé buňce v těle a je běžně používán k léčbě suché kůže . Potraviny, které jsou bohaté na síru pomoci , aby se vaše pleť hladká a zdravá . Síra pomáhá podporovat omlazení pleti a je bohatý na potraviny , jako je česnek, cibule a vejce .
Tresčích jater

Olej z tresčích jater zvyšuje vlhkost pokožky a činí ji pružnější a měkké , což pomáhá snížit šupinatá vzhled suché pokožky . To je obzvláště dobré pro zralou pleť , protože bylo zjištěno, že další minimalizaci vrásek a obnovit stárnoucí pleť .