Po Myšlenky Kulturistika cvičení Menu

Pro vzpěrači ,potraviny, které jíst ihned po jejich tréninku jenejdůležitější jídlo dne , protože se používá k zastavení katabolismu (proces svalového rozpadu tkáně ) a zahájit proces anabolismu (proces svalového růstu tkání ) . Čím rychleji se tělo otočí přepínač aktivuje růst svalů , tím více svalykulturista stojí získat . Tak , efektivní post- cvičení výživa je klíčem k budování tolik většinu , jak vaše tělo dovolí . Zde jsou některé post- cvičení nápady, nabídky , které vám pomohou dostat, že roztrhl vypadat , že jste vždy chtěli . Post- Workout jídlo Teorie

Dr. John Berardi , Ph.D. , napsal svou klíčovou disertační práci na téma mechanismů potréninkové výživě . Prostřednictvím svého výzkumu zjistil, žekombinace rychle vstřebává sacharidů v kombinaci s rychle působícím bílkovin v poměru dva ku jedné je nejlepší pro zastavení katabolismu , protože tato kombinace tretry inzulínu , pendluje bílkovin a živin do svalových buněk a podporu rychlé zotavení .
Menu Idea Number One --- Vlastní doplnění

nejlepší způsob, jak splnit potřeby vašeho těla je tím, že koupí doplněk speciálně navržen tak, aby obnovit , co vaše tělo ztratil . Například ,produkt Surge obnovy byl speciálně navržen Berardi poté, co dokončil jeho doktorského výzkumu a rychle se zastaví katabolismu a anabolismu iniciuje .
Menu Idea Number Two --- Liquid jídlo

Pokud nechcete kupovat konkrétní post- tréninku nápoj , zvážit své vlastní chvění tím, že kombinuje rychlé trávení syrovátkových bílkovin a relativně rychle působící sacharidy . Například ,syrovátkový proteinový koktejl ve směsi s mlékem a ovocem jeefektivní způsob, jak dostat živiny do svalů poměrně rychle .
Menu Idea Počet Tři --- Liquid jídlo na rozpočet

Pokud jste připoutáni k hotovosti nebo nechcete kupovat proteinový prášek , můžete použít nízkotučné čokoládové mléko jako potréninkové nápoje náhrada . Obsahuje rychle stravitelné sacharidy sladké a přiměřené množství bílkovin . I když to není tak ideální, jak v předchozích dvou řešení je ještěrozumné pokus o potréninkové výživě .
Menu Idea Number Four --- Solid jídlo

tam jsou také pevné alternativy jídlo , když tráví pomaleji než tekuté jídla ze své podstaty , takže tato volba je nižší než v předchozích třech možností . Nicméně , můžete také kombinovat rychle působící solidní sacharidů jako je bílá rýže s štíhlé zdroje bílkovin , jako kuřecí maso , aby splnění vašich potřeb . Udržujte obsah tuku na minimum , protože má tendenci zpomalovat proces trávení .