Jak zlepšit šlachy sílu

Zvýšenísíly a tón vaše svaly jedobrý cíl , ale se slabými šlachami můžete zvýšit své šance , že budou mimo hru kvůli zranění . Velké množství své síly je řízen nejen svaly , ale vaše svaly pracují ve vzájemné shodě se svými šlach . Blíží se váš fitness trénink s těmito " svalů šlach jednotky" v mysli vám pomůže budovat sílu a udržet si v bezpečí v tomto procesu . Návod dovolená 1

Proveďte cvičení, jako jsou dřepy , bench pressu , za krkem lisy a rozšíření , které se zaměřují na budování svalové síly . Nicméně , zaměřit se na vaše šlachy , které budete potřebovat k provedení těchto cvičení v kratším rozsahu pohybu . Například, bench- lisování na vzdálenost pouhých pět palců zaměřit se více pracovat do šlach .
2

Zvyšte svou flexibilitu tím, že dělá cvičení, jako je pilates nebo jóga . Šlachy síla není pouze definována tím, jak moc se šlachy může podporovat , ale také jeho celkovou pružnost . Jakékoliv šlachy , posilování cvičení jste se zapojily do by měl mít prvky flexibility školení .
3

Promluvte si s osobním trenérem s hlubokou znalostí v šlachy sílu . Různé cviky vyžadují i ​​různé typy kabelů , a váš trenér vám může pomoci určit nejlepší kurz na to, co budete potřebovat . Jako příklad , běžci těžit z tužších kolenních šlach kvůli mechaniky běhu , zatímco vzpěrači nemusí . Stejně jako u jiných fitness program , pracovat na tom, co je pro vás nejlepší .
4

zavázat ke zlepšení své svaly a šlachy sílu na denní bázi . Jednoduché cvičení, jako je chůze do schodů , nebo dělat pár kliků vám pomohou vytvořit šlachy sílu dnech , že nemůžete cvičit .