Jak se vyhnout Wheat &Kukuřice v potravinách

Zamezení pšenice a kukuřice může být děláno tím, že se zaměří na etiketách potravin a naučit se je číst pozorně . Mnohé zpracované potraviny obsahují buď pšenice nebo kukuřice , ale to nemusí být vždy zřejmé , jak ostatní termíny jsou často používány k popisu obou těchto složek . Požadavky na označování potravin se liší . Avšak tím, že učí alternativní pojmy používané k popisu pšenice a kukuřice , většina lidí dokáže úspěšně vyhnout se jim oba . Věci, které budete potřebovat
Notepad
Zobrazit další instrukce
čtení etiketách potravin
1

Naučte se číst etikety potravin a napsat seznam dalších slov používaných k popisu pšenice a kukuřice , které si můžete vzít na nákupy. Společné termíny používané pro pšeničné produkty patří : jedlá sůl , obohacená mouka , pšenice , kamut , krupice , udon , cereální protein , guma základna Farina , manu , Rusk a špaldy . Kukuřice může být uveden jako kukuřice, kukuřičný škrob , kukuřičné mouky a amylophagia . High- ovocný cukr sirup zrna se používá v mnoha zpracovaných sladká jídla , jako jsou dezerty , sirupy , sušenky a limonády .
2

Podívejte se na produkty, které jsou označeny " bez lepku ". Nicméně, to je neobvyklé najít výrobky označené " kukuřice zdarma . " Lepek je jednou z hlavních složek pšenice tolika produkty označené jako bezlepkové také neobsahují pšenici . Bezlepkové těstoviny se často vyrobeny buď z rýže nebo kukuřice . Rýžové nudle může býtdobrou alternativou . Pohanka je v pořádku, protože to ve skutečnosti pochází z rebarbory ​​rodiny .
3

Vyvarujte se jakéhokoliv produktu , který obsahuje slova otruby , vločky nebo sušenku . Většina z nich obsahuje pšenici , pokud není uvedeno jinak . Nahraďte s rýžové otruby, obiloviny rýže na bázi , nebo rýžové sušenky . Vyhněte se jakékoliv výrobky , které jsou označeny jako " kukuřice jídle . " Nejběžnější je kuře . Organic trávy -krmil jedobrou alternativou .
4 hodinky pro high - ovocný cukr sirup zrna v sladidel .

Dejte si pozor na přidané látky určené k aromatizaci , přídatných látek, sladidel a konzervantů . Ty jsou často uvedeny jako sladu , karamelu nebo čokolády a vanilky látek určených k aromatizaci , škrobu nebo rostlinného škrobu , vysoký ovocný cukr sirup zrna , modifikovaného potravinářského škrobu , MSG , miso nebo hydrolyzátů . Sojová omáčka často obsahuje pšenici stejně . Podívejte se pšenice -free verze , nebo použijte Tamari místo .
5

Drž se dál od běžných potravin , které mohou obsahovat pšenici . Patří mezi snídaňové cereálie , pivo , koláče , sušenky , koblihy , nudle , preclíky , těstoviny , zpracované potraviny , zpracované maso , salátové dresinky , polévky , omáčky, kečup a Worcestershire omáčku.
6

Vyhněte se běžné potraviny, které mohou obsahovat obilí , které zahrnují snídaňové cereálie , sušenky , kuřecí maso , smetana, koření , některé mléčné výrobky , koblihy , instantní kávy , margarín, pomerančový džus , zpracované maso , arašídové máslo , vepřové produkty , salátové dresinky , kečup a tuňáka . High- ovocný cukr sirup zrna může být také označena jako maltodextrin, isoglukózy , glukózy a fruktózy sirupu nebo kukuřičného sirupu .