Druhy živin a Vitamíny

tělo rozkládá potraviny, které jíme , aby bylo možné využít živiny nalezené v těchto položkách . Zatímco mnoho lidí se zaměřují na jíst zdravé potraviny s cílem udržet si zdravou váhu , ne dostat správné živiny, může způsobit mimo tělesné hmotnosti problémy . Existuje šest typů živin , a v rámci jednoho druhu skupiny živin , vitamínů , existuje celá řada typůtělo potřebuje k přežití . Sacharidy

Sacharidy jsou v prvé řadě odpovědné za tankování vaše tělo , dává vám energii po celý den . Některé sacharidy , stejně jako stolní cukr , jsou rozděleny velmi rychle pro rychlé výbuchy energie , zatímco jiné sacharidy , jako celá zrna , jsou složitější . Komplexní sacharidy trvat déle rozebrat a tím palivo vám energii pomalu po celý den .
Fat

Tuk ježivina , že tělo může uložit poskytovat energii při nejíte dost sacharidů . Nadbytek sacharidů mohou být také rozděleny a uloženy v těle jako tuk .
Protein

Protein dodává tělu látky pro růst . Tam, kde jsou sacharidy a tuky člení na výrobě energie , bílkovin je rozebrán , aby vaše tělo materiál pro opravy a růst tkání .
Voda

Voda se používá tělo 24 hodin denně , a v daném čase , jste ve skutečnosti skládá z 50 až 55 procent vody . Když tělo odbourává sacharidy , tuky a bílkoviny , vytváří teplo a voda pomáhá udržet vaše teplota regulated.Water se také používá k přepravě další živiny po celém těle .
Minerály

minerály jsou živiny, které poskytují stavební materiál pro své tělo , jako jsou bílkoviny . Například ,minerální vápníku se používá k tvorbě kostí . Některé minerály jsou také zodpovědné za pomoc při regulaci tělesné funkce .
Vitamin

Vitamin A je jedním z 13 vitamínů, které vaše tělo potřebuje , podle MedlinePlus . Tento vitamin jeantioxidant , takže jeho hlavním úkolem je chránit vaše buňky před škodlivými látkami , které jsou zavedeny do těla . Je také zodpovědný za růst kostí , vize , reprodukci a zlepšení funkce vašich buněk a imunitního systému .
B Vitamíny

Je jich tam osm vitamínů v" B " kategorie : thiamin , riboflavin , niacin , kyselina pantothenová , B6 , biotin , B12 a kyseliny listové . Všechny tyto vitamíny pomáhají procesní subjekt dalších živin z potravy , a také tvoří červené krvinky, které se nacházejí v oběhovém systému .
Vitamin C

jako vitamin A, Vitamin C jeantioxidant . To také podporuje hojení , pomáhá použití železa v organismu a udržuje kůži a kosti zdravé .
Vitamin D

Vitamin D je jedinečná v tom, že se můžete dostat nejen z potravinářských výrobků , ale také absorbovat sluneční světlo . Tento vitamín hraje roli při vašem používání těla vápník a na udržení svého nervový systém , imunitní systém a svaly zdravé a fungující .
Vitamin E

Vitamin E je také antioxidant . Kromě toho chrání vaše tělo , udržuje váš metabolismus na uzdě a hraje roli ve zdraví vašeho imunitního systému .
Vitamin K

Vitamin K je zodpovědný za zpracování proteinů vaše tělo využívá jako stavební materiál . To je takévitamin odpovědné za způsobení vaše srážení krve , pokud jste zraněný . Novorozenci mají téměř žádný vitamín K , kdy narodil .