Kalorií restriktivní dieta

Většina vědí, že mohou snížit jejich celkové tělesné hmotnosti tím, že omezí množství kalorií , které konzumují . Nicméně , nový výzkum ukazuje, že kalorie omezující diety může udělat víc, než jen trim pasu člověka . Nedávné studie ukazují, žekalorie omezující dieta může být schopen pomoci zpomalit proces stárnutí a prevenci některých druhů onemocnění . Výzkumné studie

20 -leté studie 76 dospělých opic rhesus naznačuje, že snížení denní příjem kalorií o 30 procent by mohla výrazně zpomalit proces stárnutí . Do studie bylo zahrnuto 76 dospělých opic rhesus , které byly postaveny na stejnou výživné stravy . Jedna skupina opic se nechá jíst normální množství kalorií , zatímco druhá skupina byla umístěna na kalorií restriktivní diety . Podle vedoucí výzkumník Ricki Colman , Ph.D. , mimořádný vědec v Wisconsin Národní Primate Research Center v Madisonu , opic ve skupině nízkokalorickou byly nezatížené chorobami souvisejícími s věkem a mozkové atrofie , které je spojené s kognitivní schopnosti . Je zřejmé , makak rhesus nejsou zcela stejné jako u lidí , ale vědci věří, že nálezy naznačují, že výživné kalorií restriktivní diety může být prospěšné pro člověka stejně .
Jiný důkaz

Podle Mayo Clinic , omezený výzkum kalorií restriktivní diety pro anti-aging naznačuje, že tyto diety mohou vést k pozitivním změnám v rozložení tělesného tuku v procentech , krevní tlak , hladinu cholesterolu , krevního cukru a hmotnosti . Mayo Clinic rovněž uvádí, že další výzkumy ukázaly, že hlodavci , které snižují jejich spotřebu kalorií o 30 až 60 procent , než byli šest měsíců zvýšily své maximální délky života o 30 až 60 procent . Navíc ,Mayo Clinic uvádí, že studie ukázaly, že hlodavci následujících po nízkokalorickou dietou vyvinutý méně chronických chorob spojených se stárnutím --- jako je cukrovka , onemocnění srdce a rakoviny --- nebo opožděný vývoj těchto onemocnění .

rizika

Ačkoli tam je mnoho důkazů , které naznačují,kalorie omezující dieta může být prospěšné pro lidské zdraví , existují také rizika . Podle Mayo Clinic , může aa kalorií restriktivní dieta nemusí být bezpečné pro starší dospělé a lidi, kteří jsou štíhlé . Mayo Clinic varuje, žekalorie omezující dieta může někdy vést k hormonálním změnám , ztráta svalové hmoty , anémie , snížení hustoty kostí , nepravidelná menstruace , podrážděnost , deprese , otoky nohou a chodidel , letargie a závratě . Podle Mayo Clinic , může pravidelné cvičení a vápníku doplnění zabránit nebo omezit ztráty v hustotě kostní a svalové hmoty .
Aplikace

Pokud byste chtěli realizovat nízkokalorická strava a životní styl , měli byste se zaměřit na potraviny, které poskytují nejvíce výživu . Ovoce a listová zelenina vám nejvíce výživy pro nejmenší množství kalorií . Vzhledem k tomu, nebudete konzumovat tolik kalorií , budete chtít , aby se zabránilo potraviny s vysokým obsahem cukru a tuku . Tyto potraviny poskytují velké množství kalorií , ale ne tolik balení výživu . Klíčem k zdravé nízkokalorické diety je , aby co nejvíce z každého kalorií , aby zajistily , že vaše tělo dostane výživu , kterou potřebuje , aby správně fungovaly .