Jak rozumět česnek výživa

Allium sativum jevědecký název pro česnek ,člen rodiny cibule , která zahrnuje i pažitka, pórek a šalotku . Surová česneková žárovka má štiplavý zápach, který výrazně změkne , když ji vařit . Česnek má kulinářské hodnotu jako koření a obloha , a to zejména v italské kuchyni . Česnekový extrakt je také k dispozici jako doplněk stravy a je komerčně dostupný ve formě tablet . Věci, které budete potřebovat klipart nutričním označení česneku
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Určete velikost porce česneku . FatSecret.com poskytuje nutriční informace o česneku bez přidaných ingrediencí . Česnek jepřírodní produkt , takže její nutriční obsah nezávisí na značce česneku . Porce velikost je 1 oz. surového česneku .
2

Zkontrolujte obsah kalorií pro česnek . Porce česneku obsahuje celkem 42 kalorií . Sacharidy přispět 34 kalorií , bílkovin obsahuje 7 kalorií a tuku účty pro zbývající kalorií . Česnek obsahuje 2,1 procent denní hodnoty pro obsah kalorií v každé porci , na základě každodenní stravě 2000 kcal .
3

Prostudujte obsah sacharidů česneku . Česnek obsahuje celkem 9,4 g sacharidů , nebo o 3 procenta denní hodnoty pro celkový počet sacharidů . To zahrnuje 0,6 g dietní vlákniny , což je asi 2 procenta denní hodnoty pro dietní vlákniny . Porce česneku má také 0,3 gramů jednoduchého cukru .
4

Zkontrolujte informace na tuku a bílkovin na česneku . Porce česneku má 0,14 g tuku , což je méně než 1 procento denní hodnoty pro celkové množství tuků . To zahrnuje celkem 0,025 g nasycených tuků , což je méně než 1 procento denní hodnoty pro obsah nasycených tuků . Česnek má žádný cholesterol nebo trans-tuků . Porce česneku má také 1,8 g bílkovin , což je 3,6 procent denní hodnoty pro bílkoviny .
5

Dodržujte pokyny o vitamíny a minerální látky v česneku . Česnek obsahuje 5 mg sodíku v jedné porci , což je méně než 1 procento z denních hodnot pro sodíku . Má také 114 mg draslíku , nebo 2,4 procenta z denních hodnot pro draslík . Další živiny v porci česneku patří 15 procent denní hodnoty pro vitamin C , 5 procent denní hodnoty vápníku a 3 procent denní hodnoty pro železo .