Fakta o draslíku

Draslík jeminerál důležitý pro elektrické a buněčných funkcí v těle . Vzhledem k tomu, že vede elektřinu , když se rozpustí ve vodě , to je také klasifikován jako elektrolyt . Buňky, tkáně , nervy , svaly a orgány, všechny vyžadují odpovídající hladinu draslíku , aby správně fungovaly . Funkce

tělo využívá draslík regulovat pH rovnováhu , udržují rovnováhu tekutin a syntetizovat bílkoviny z aminokyselin . To je také používáno pro ukládání sacharidů pro pozdější využití energie . Svalové kontrakce , funkce srdce a přenos nervových také spoléhají na draslík .
Příznaky nedostatku

Vzhledem k tomu, draslíku se vyskytuje v tak široké škále potravin , závažný nedostatek je vzácný . Nicméně , některé podmínky - nadměrná ztráta tekutin přes diuretika , zvracení, průjem a pocení - může způsobit nedostatek draslíku . Intenzivní tělesná aktivita může také vyčerpat hladinu draslíku . Příznaky nedostatku jsou svalová slabost , svalové křeče , zmatenost, podrážděnost a únava . Suplementace

Výhody

Draslík může snížit vysoký krevní tlak způsobený vysokým obsahem soli strava , podle časopisu Journal of American Medical Association . Doplňky draslíku může snížit riziko vzniku osteoporózy , podle Health News . To je proto, že tělo vylučuje vápník z kostí , když pH příliš kyselé . Draslík v systému dosahuje stejný efekt - . Bez ztráty kostní hmoty
Požadavky

Ve zprávě z roku 2004 ,Národní akademie věd doporučuje dospělí starší než 20 spotřebuje 4700 mg draslíku denně proti účinku typické americké stravě , s vysokým obsahem kyselých potravin a sodíku . Starší lidé a lidé s problémy s ledvinami , by však neměly konzumovat nadbytek draslíku . Ledviny se méně efektivní při vylučování přebytečného draslíku , jak lidé stárnou . Příliš mnoho draslíku v krvi může způsobit acidózu , arytmie a dokonce i infarkt . Mezi příznaky patří nevolnost , nepravidelný srdeční tep , únava a necitlivost nebo brnění v rukou a nohou .
Zdroje

vynikajícím zdrojem draslíku jsou brambory , banány , brokolice , houby , avokádo , zelí , mléko , jogurt , ořechy , zelené fazolky , tofu , rajčata , ryby , celer , arašídové máslo , řepa a černý popruh melasa . Mléko ve směsi s černým páskem melasy ( 20 procent doporučené denní dávky , nebo RDA pro draslíku v jen jednu polévkovou lžíci ), můžete vytvořit chutné , nutričně bohaté občerstvení .
Výživy rostlin

Draslík je dobré hnojivo rostlin . Použijte oplachové vody z čištění prázdné mléko a džus kontejnery na vodu pokojové rostliny . Tato voda obsahuje dobrou rovnováhu tří hlavních rostlinných živin : dusík , fosfor a draslík , podle Matku Zemi Novinky

.