Výsledky diety

dieta průmysl neustále hledá další velkou věc podpořit , což je důvod, proč jsme vydrželi vyslechnutí výhody nízkým obsahem tuku a low- carb diet . Ale zaslouží high- diety jsou další na seznamu . Ačkoli příjem bílkovin byl mylně spojen se selháním ledvin na nějakou dobu ,svěží pohled na stravu s vysokým obsahem bílkovin prokázaly jsou bezpečná pro zdravé dospělé osoby , které mají potenciál na podporu značnou ztrátu hmotnosti . Pokud jste uvažovali o high - diety a přemýšlíte o tom, co očekávat , čtěte dál . Hubnutí Výhody

studie jeden rok zveřejněny v 22.květen 2003 , vydání The New England Journal of Medicine uvádějí, že úbytek hmotnosti od high - protein , low- carb dieta je vlastně větší u tří a šestiměsíčních známek než těch, jíst " konvenční " dietu . Účastníci studie snížila v průměru o 14,7 liber za tři měsíce , ve srovnání s 5,8 libry pro kontrolní skupině .

Hladinu cholesterolu Výhody

Kromě výhod hubnutí , s vysokým obsahem bílkovin , low- carb dieta nabízí značné výhody na hladinu cholesterolu v krvi v porovnání s kontrolní skupinou . Po roce po dietu , účastníci studie zaznamenaly nárůst 18 procent v HDL (" dobrý cholesterol) , jak protichůdný k nárůstu o 3 procenta pro kontrolní skupině . Navíc , oni viděli snížení o 28 procent hladiny triglyceridů , na rozdíl od ke zvýšení 1 procento na kontrolní skupině .

Další výhody

Ale i když ne v kombinaci s přístupem na low-carb , s vysokým obsahem bílkovin stravy stále má znatelný vliv na hubnutí a hladiny tuků v krvi .Journal of Nutrition studie Donald Layman , Ph.D , dospěl k závěru, žehigh- protein dieta ve spojení s mírným příjmu sacharidů je efektivní při spalování tuků a zároveň způsobuje zadržování svalové hmoty .
sytosti Výhody

Navíc , Dr. Laik naznačuje, že high - diety jsou lepší na pomoc dieta ovládat své chutě , jako vyšší příjem bílkovin souvisí pocit plnější a po jídle více spokojeni . Chcete-li využívat těchto výhod , Laik navrhuje konzumace alespoň 120 gramů bílkovin denně , což je zhruba dvojnásobekdoporučené denní dávky ( RDA ) .
Úvahy

Zatímco výzkum na vyšší - protein diet zdá přesvědčivý ,nejlepší postup je obvykle umírněnost . Pro nejlepší hubnutí a dlouhodobé výsledky v oblasti zdraví, zvýšit příjem bílkovin pomalu a najít takovou úroveň , která poskytuje dobré výsledky , aniž by přes omezující příjem zdravých tuků nebo sacharidů .