Dietní doporučení pro alkoholické zotavení

Podle University of Maryland Medical Center , " alkoholismus je jednou z hlavních příčin nedostatku výživy v USA " Alkoholismus jepřímou hrozbou pro zdravé stravování . Když se smíchá s velkým množstvím alkoholu , jídlo je spotřebováno , může vést k podráždění žaludku nebo jiných zažívacích poruch . Ve většině případů se však , alkoholici prostě nejsou hladoví . Zdravá strava hraje klíčovou roli v oživení alkoholismu . To je také jeden z nejčastěji přehlíženy oblastí obnovy . Získejte pomoc, kterou potřebujete k úspěchu obnovy změnou , kdy a jak jíte . Alkoholismus a dietní

Když pijete alkohol , kalorie v alkoholu trik vaše tělo do myšlení to je plná . Pokud tak učiníte jíst , budealkohol bránit vaše tělo správně poškodí a absorbovat živiny . Změna své stravovací návyky je rozhodující pro úspěšnou a dlouhodobou obnovu .
Jíst pro zotavení

Jezte stravu, která je bohatá na vitamíny , sacharidy , aminokyseliny , a proteiny . Podle AlcoholicsVictorious.org , může tyto potraviny pomáhají potlačit své chutě na alkohol . Aminokyseliny tryptofan a tyrosin stimulaci produkce neurotransmiterů dopaminu , serotoninu a noradrenalinu . Když vaše tělo postrádá těchto klíčových neurotransmiterů , vaše nálada trpí . Jíst potraviny, které jsou bohaté na aminokyseliny vám pomůže vyhnout se depresi a zlepší koncentraci . Tyrosin se nachází v mořské plody , maso, drůbež a tofu . Pít mléko a jíst hodně banánů , Turecko a slunečnicová semena , aby si zdravé dávky tryptofanu . Tryptofan má uklidňující účinek na vašem systému , a vám také pomůže získat dobrý noční spánek , podle AlcoholicsVictorious.org .

Jezte libové maso a komplexních sacharidů , aby se vaše energetické hladiny vysoká . Take multivitamin jako součást vaší každodenní rutiny zdraví , stejně jako B -komplex , zinek a vitamíny A a C. Jezte čerstvou zeleninu a ovoce na denní bázi a nahradit s vysokým obsahem tuku potraviny pro snížení možnosti kalorií , které se živí a paliva vašeho tělo .

Nevynechávejte jídla . Hunger chutě mohou být nesprávně vyložil jako alkohol chutě . Vyhněte se nebezpečí tím, že jí jídlo v pravidelných intervalech a jíst zdravé svačiny mezi jídly . Pijte hodně vody každý den , aby se vaše tělo hydratované .

Potraviny se vyhnout

Zvyšte své šance na úspěch tím, že přeskočí některé potraviny . Podle EmaxHealth.com pacienti na zdraví Recovery Center , který odstraněno, zpracované a sladkých potravin z jejich stravy a přidané potraviny bohaté na vitamíny , aminokyseliny , minerály a těší 75 procent úspěšnosti při recovery.Reduce příjem potravin, které obsahují velké množství cukru nebo kofeinu , a to zejména v časných stádiích uzdravování . AlcoholicsVictorious.org bere na vědomí tyto potraviny přispívají k negativní nálady . Snížit nebo eliminovat zpracované a rafinované potraviny ze svého jídelníčku . Vyhněte se skokem do příliš restriktivní diety . Snažím se dát příliš mnoho příliš brzy , jejistá cesta k neúspěchu . Proveďte změny ve stravování pomalu .