Potraviny s CLA
CLA ( konjugovaná kyselina linolová ) jedůležitou součástí zdravé výživy . CLA jesložkou tuku, který bylo prokázáno, že zpomaluje proces některých typů rakoviny a onemocnění srdce , podle Lynnette Harris z University of Utah Extension Service . Zdá se také pomoci snížit množství tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty , stejně jako posílit imunitní systém . CLA se prodává jako doplněk stravy , ale je také k dispozici v mnoha potravinách, které mohou být součástí vaší pravidelné stravě . Mléčné
CLA se vyskytuje v mléčných výrobcích . Nicméně, nedávné trendy směrem k nízkotučných potravin, neznamená, že lidé se snižuje jejich příjem CLA . Pokud jde o CLA , všechny mléčné výrobky nejsou stejné . Grass - krmil krávy produkují mnohem více CLA než obilí - krmil krávy a plnotučné mléko obsahuje mnohem více CLA než nízkotučným mlékem . Některé chemikálie v živé rostoucí trávy zvyšuje produkci kravského CLA , ale výzkum dosud odhalil , co přesně to je . Sýry a máslo jsou také vynikajícím zdrojem CLA
Maso
maso z přežvýkavců - . Krávy , jehněčí , krůtí , buvol , jelen , koza a podobně - jsou dobrým zdrojem CLA . Ve všech kategoriích , trávy -krmil zvířata produkují mnohem více CLA než dělat ty, které jsou obilí krmení . To je jeden z důvodů, proč dát volného výběhu zvířat ve stravě . Nalezení zdroj CLA je také něco pro vegetariány a vegany je třeba zvážit při odstranění masa z jejich stravy .
Houby
Houby jsou dalším důležitým zdrojem CLA . Výzkum financovaný z Kalifornie rakovině prsu Prevence Program zjistil, že chemické látky v houbách pomůže potlačit enzym , který produkuje estrogen , na kterém nádory prsu jsou závislé .
High kyselina linolová Oleje
druh oleje můžete používat v každodenním vaření může ovlivnit svůj příjem CLA . V oblasti výzkumu hlášené v Národním institutu Národní knihovny Health of Medicine , že ve srovnání různé společné olej , bylo zjištěno, že světlicový olej je zdalekanejlepším zdrojem CLA , následuje sójový olej a kukuřičný olej . Len vyrobeno málo a slunečnice vyrobený nic .
