Je Avokádo s vysokým obsahem cholesterolu ?

Avokádo je přirozeně neobsahuje cholesterol , a mnoho z jejich živin dokonce bylo prokázáno, že snížení hladiny cholesterolu , kdy jeovoce jedl střídmě . Vzhledem k tomu, avokádo lze nalézt po celý rok , ale vytvořit jednoduchý doplněk k mnoha potravinách, které již může jíst . Obsah tuku

Jedna porce z avokáda ( jedna pětina středně velkých plodů ) obsahuje pět gramů tuku . To může být nepříjemné , ale peertrainer.com poukazuje na to, že pouze jeden gram pěti je nezdravé , nasycené odrůdy. Tři gramy jsou mononenasycené mastné kyseliny ( MUFA ) , a jeden g polynenasycených tuků.


MUFA a cholesterolu

Podle avocado.org , MUFA skutečně pomoci ke snížení hladiny cholesterolu , snížit břišní tuk , a snížit riziko onemocnění srdce , když jedl střídmě . Avokádo je také nízký obsah sodíku , který může pomoci , aby se zabránilo vysoké hladiny cholesterolu .

Další zdroje MUFA
doplňky jsou dalším způsobem, jak dostat MUFA , které potřebujete .

MUFA jsou také nalezené v oleji , jako je lněné semínko , olivový, ryby , a hroznových jader . Oni jsou také nalezené v celých ořechů a semen . Mějte na paměti, že bez ohledu na zdravotní výhody MUFA , jsou stále považovány za tuky . Obsahují devět kalorií na gram , což může přidat až rychle .
Ostatní Výživa Informace

Každá porce avokádo obsahuje 50 kalorií , a přispěje dva gramy vlákniny , které bylo prokázáno, že pomáhají pocit sytosti déle . Podle peertrainer.com , avokádo také přispět přinejmenším 13 vitamínů a minerálů .
Vaření s Avokádo
Avokádo mohou být také přidány do polévek .

Avokádo má krémovou texturu , která z nich dělá univerzální . Mohou být kaše nebo nakrájené , vyrobený do guacamole a salsou , který se používá na sendviče , hamburgery a saláty . Mohou také nabídnout chutnou náhražku mastné , vysoce kalorické koření , jako je majonéza nebo ranč dresinkem .
Varování

poraďte se se svým lékařem před provedením jakékoli drastické změny do svého strava . Přestože avokádo má mnoho zdravotních výhod , může jenodborník, který zná váš zdravotní historii vám individuální diety radu .