Zdravá Low Carb Snack Nápady

Jídlo s nízkým obsahem sacharidů občerstvení mohou využít někoho, kdo prožívá hypoglykemické symptomy nebo kolísání hladiny cukru v krvi . Pokud máte pocit, že jste přetažením přes den , může docházet k poklesu hladiny cukru v krvi . Jídla , která mají vysoký obsah vlákniny a bílkovin vás udrží pocit sytosti déle a pomůže udržet stabilní hladinu cukru v krvi . Zjistěte více o low- carb občerstvení , které mohou předcházet únavě a mozku zmatený během dne . Dopolední občerstvení

Je důležité začít svůj den volna s dobrou snídani , aby se zabránilo hýření a únavu na oběd . Tím, že jí tři střední velikosti jídla a tři svačiny , můžete mít váš metabolismus z zpomaluje . Mnozí lidé nejsou připraveni naoběd typu občerstvení před obědem . Zůstaňte ve snídaňových kategorií potravin tím, že občerstvení dopoledne , jako jogurt bez cukru, ovoce s arašídovým máslem , celozrnné toasty s džemem s nízkým obsahem cukru nebo ořechů a sušeného ovoce . Získat dobrý zdroj proteinu opékání jeden pohanka vafle a zálivka s 1 polévková lžíce . mandlového másla a plátky mandlí . Podobně , toast z jednoho kusu z pšeničného chleba a top s nakrájenými jablky a kozím sýrem . Oba tyto lehkého nápady začlenit sladké vlastnosti, které jsou v mnoha snídaňových jídel .
Mid - Odpolední svačina

Mnoho lidí má pocit, odpolední pád po obědě . Obecně platí, že je to způsobeno tím, že jí potraviny s vysokým obsahem cukru nebo tuku . Zabraňte hladiny cukru v krvi z máčení jíst svačinu plný zdravých bílkovin . Snack myšlenky se skládají z hummus a pšeničné sušenky , salsa a celozrnném tortilla , tvaroh a citrónovou šťávou nebo popcorn sypané parmazánem . Vyhněte automaty , které jsou plné high - sacharidových potravin, jako hranolky , sušenky a bonbóny . Cukr potlačuje imunitní systém , který umožňuje dostat viry a nachlazení jednodušší , zatímco v práci nebo ve škole . Myslete na vaše občerstvení nejen jako způsob, jak ztratit nebo udržení hmotnosti , ale také způsob, jak odvrátit nemoci .
Večerní Snacks

Lidé s hypoglykemie a jiné problémy krevního cukru může zabránit probuzení s nízkou hladinou cukru v krvi tím, že jí malé občerstvení hodinu před spaním . Někteří mohou chtít jíst svačinu před zasažením tyče , aby se zabránilo jíst smažené a mastné potraviny . Večerní občerstvení mohou zahrnovat bez cukru želé , koktejl s banány a plody , sušené mango nebo žitný chléb a dýně máslo .

Udělejte si občerstvení stejně dobře jako dezert smícháním 1 šálku sýra ricotta , 2 lžíce . medu a 1/2 lžičky . vanilkový extrakt . Uchovávejte v lednici po dobu dvou hodin . Na sporáku , vařit 2 lžíce . ze stevie s 3 lžíce . octem balsamico . Nechá se vychladnout a vmícháme 2 šálky jahod . Top s ricotta směsi a ušetřete zbývající jahody a sýr v chladničce až tři dny . Buďte kreativní, když přichází s low- carb jídelen, nápady a použít odkaz v odkazech jako skákání off bod .