Lipo 6 Cvičení plány

Dieta a cvičení rutiny jsou povinni zhubnout a získat zdravé tělo; Nicméně , někdytělo potřebuje trochu pomoci k zahájení uvolňování nadbytečných tukových buněk . Lipo 6 využívá různé přísady , jako jsou Synefrinu , yohimbin a Bioperine , aby se pokusili zvýšit váš metabolismus spalovat tukové buňky a zvýšit vaši energii . Dieta a cvičení jsou nezbytné pro maximální přínos tohoto dieta pilulku , aby se viděli. Předtím, než spotřebuje jakékoliv dieta pilulku Vždy se poraďte se svým lékařem . Posilovna Kardio cvičení

Chcete-li maximalizovat množství váhy ztratila s množstvím času stráveného v posilovně , s využitím High Intensity metody intervalový trénink , nebo HIIT , výrazně zvýší vaše tepová frekvence pro spalování uložené tělo tuk .

kardio rutina může být provedena na běžícím pásu , eliptické stroje nebo stacionární kolo . Vzhledem k tomu můžete ovládat intenzitu tohoto cvičení , je ideální pro ty, kteří potřebují snadný a pokročilé cvičení . Před zahájením této kardio cvičení , strávit 5 minut zahřátí tělo jogging nebo jízdu na kole s žádným odporem .

Po zahřeje vaše tělo , začít HIIT cvičení by rychle na kole nebo jogging po dobu 30 sekund . Po prvních 30 sekund , zvyšte intenzitu sprintovat nebo na kole rychle po dobu 30 sekund . Opakujte tento cyklus střední intenzity na vysokou intenzitou intervalech, dokud jste dokončili 8 cyklů každého z nich . Jakmile cykly byly dokončeny , vychladnout po dobu 7 minut a zhluboka dýchal , odstraní veškerý odpor ze kardio stroji a lehce pěšky nebo na kole .
Činka cvičení rutiny

zatímco kardiovaskulární trénink je důležité pro každého programu hubnutí , silový trénink je stejně důležité . Pravidelným únavy své hlavní svalové skupiny , budou přestavět sebe stále větší a silnější . Čím více svalové hmoty , že vaše tělo má , tím více kalorií spálíte během dne . Před zahájením jakékoli hmotnost - ložiska cvičením se vždy poraďte s lékařem .

Toto cvičení se zapojí nejen skupiny, na hrudi svalů , ale také na triceps , biceps a ramena . Začněte toto cvičení výběrem váhu, která bude únava vaše svaly hrudníku do 15 opakování . Proveďte tento pohyb na posilovací lavici nebo na podlaze , podle toho, co je k dispozici .

Začněte pohyb tím, že leží na zádech . Přineste činky přímo nad vaší hrudi s dlaněmi proti sobě . Jak jste inhalovat , nižší činky na podlahu při zachování mírné zatáčky v loktech a dolní část zad pevně přitisknutou k podlaze . Zastavte své ruce , když jsou 4 centimetrů nad zem a pak se vrátit do výchozí polohy . Opakujte tento pohyb pro 15 opakování , odpočinek po dobu 1 minuty a pak provést další 3 sady 15 opakování .

Dalším cvičení se zaměřuje na své spodní části těla a může být provedena s nebo bez činek . Pokud se rozhodnete použít závaží , vybrat dvě činky , které jsou náročné, ale ne příliš těžká . Držte závaží po vašem boku s vašimi dlaněmi boky . Postavte se nohama šířku ramen od sebe a mějte rovná záda a hrudník nahoru . Squat dolů , jako kdybyste seděli na židli , zajistí, že vaše kolena nejdou přes prsty na nohou . V dolní části podřepu pohybu , pozastavit po dobu 3 sekund a pak se vraťte do stoje . Proveďte 20 opakování v rámci tohoto cvičení .