Jak přizpůsobit Stravování

Všeobecné jídlo plány jsou běžné v těchto dnech . Možná budete chtít mít jednu v pořadí , které vám pomohou splnit vaše fitness cílů . Strava plány mohou být provedeny pomoci zjednodušit nakupování , vyhnout se debaty o tom, co jíst , a které vám pomohou zhubnout a /nebo fyzicky fit . Při vytváření stravu pro sebe , je todobrý nápad, mít rozložení , takže si můžete vytisknout a mít je na vaší chladničce nebo v nějakém jiném snadný-k- vidět oblasti . Věci, které budete potřebovat klipart Kalendář software nebo tabulky klipart tiskárny
počítadlo kalorií
Zobrazit další instrukce dovolená 1

Zvažte dobu byste chtěli pro váš Stravování na poslední :týden dva týdny neboza měsíc. Například , můžete si naplánovat sedm snídaně, obědy sedm , sedm večeře , a sedm občerstvení , a to je jeden týden stojí za potraviny . Poté můžete buď pokračovat ve vytváření sedm až 21 dní více jídel , nebo si můžete jednoduše zopakovat týdne je jídlo , které jste již naplánovány .
2

Vezměte v úvahu, jaké důvody vedly dělat jídlo plán je . Je-li pro zjednodušení nakupování a diskutují , co budete jíst ten den , pak nemusíte počítadlo kalorií . Dokonce si můžete dát každý den téma , jako je italština, španělština , mexická , Američan , francouzský , nebo orientální kuchyně noci . Tímto způsobem si můžete opravdu přepnout do jídla , a aby bylo zajímavé pro svou rodinu .
3

Udělejte si jídlo plán, který vám pomůže zhubnout tím, že sníží svůj denní příjem kalorií , obsahují více surovin ovoce a zeleninu a rozhodování o tom, kdy se mají chutné speciality jako bonbóny , cukroví a alkoholických nápojů .
4

Začněte plánovat si své jídlo . Držte se potravin, které znají jistě se vám líbí , ale také vyzkoušet různé recepty, které můžete chtít . Pamatujte si, že vždy můžete přepnout jídlo na vašem jídelníčku . Ujistěte se, že píšete z kalorické hodnoty u jídla a občerstvení na vašem plánu . Tak , pokud jste skončili jít ven jíst nebo přeskakování jídlo , stále se můžete rychle přidat do své kalorie .
5

Vstupní informace do dokumentu, který jste již připravené na počítači . Až budete hotovi , vytisknětenečíslované týden , dva týdny nebo i měsíce v době .