Pea Pod výživa

hrachové lusky , skořápky , které drží zelený hrášek , může býtskvělý doplněk k dietě . Většina lidí jíst hrášek pouze na jejich vlastní , nikdy zvažuje přidání lusk . Sněhové hrách a hrachové lusky jsou dva typy, které mají jedlé lusky . Pocit, že se snaží něco nového ? Zkuste přidat tyto hrachové lusky vašich denních jídel . Kalorie

Hrachové lusky jsou kalorií nízká . Jeden šálek hrášek nebo snap cukr hrachu dodává 67 kalorií , většina z uhlohydrátů v lusků . Hrachové lusky jsou ideální pro nízkokalorickou dietu .
Vláknina

Vláknina je důležitá pro trávicí systém těla . Vláknina může snižovat hladinu cholesterolu a rychlost trávení . Jeden šálek porce lusky dodává 4g . vlákniny , což je 18 procent denní doporučené množství .
Protein

Hrachové lusky přispět skromně na příjmu bílkovin . Jedna porce lusky dodává 5g . bílkovin , 10 procent denní doporučené množství .

Vitamíny

Hrachové lusky jsoudobrým zdrojem některých vitaminů a minerálních látek . Jedna porce má 50 procent denní dávky vitaminu K , je důležitý pro růst kostí . Hrachové lusky poskytnout více než 10 procent denní hodnoty B vitamíny thiamin , B6 a kyseliny listové . A hrachové lusky jsouvýborným zdrojem vitamínu C - . Servírovací spotřebního materiálu 128 procent denní hodnoty pro tento vitamín , důležitý pro imunitní systém , tvorbu kolagenu a funkci jater
Minerály
celým

porce lusky dodává 18 procent denní dávky železa , důležité pro funkci kyslík vázající krve . Další minerály v lusky : 10 procent z DV hořčíku a 11 procent z DV draslíku

.