Potraviny s vysokým obsahem rostlinných sterolů

Rostlinné steroly , nebo fytosteroly , jsou podobné cholesterolu a jsou obvykle nalezené v obilí, rostlinné oleje , ořechy a luštěniny . I když je to nutné cholesterol , je-li příliš vysoká , že může vést k onemocnění srdce . Rostlinné steroly ve skutečnosti snížit škodlivé hladiny cholesterolu v těle . Existuje mnoho různých potravin , které obsahují fytosteroly , a začlenění těchto potravin do svého každodenního jídelníčku mohou využít své zdraví . Oleje

sojový olej , kukuřičný olej , arašídový olej , bavlníkový olej , olivový olej , kokosový olej a lněné semínko olej , všechny obsahují velmi vysoké množství fytosterolů .
Klipart zrna Produkty

rýžové otruby , kukuřičné , pšeničné klíčky , bavlníkových semen , lněné semínko a obilných zrn, všechny obsahují vysoké množství fytosterolů .



Zelenina &Ovoce

Řepy , růžičková kapusta , květák , pomeranče a obsahují vysoké množství fytosterolů . Mrkev , zelí , banány a jablka dělat také , ale v menší míře .
Nuts &Luštěniny

kešu , mandle , pekanové ořechy , pistácie a vlašské ořechy jsou bohaté na fytosteroly . Hrách , fazole abob jsou také významným zdrojem fytosterolů .